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Meu parceiro de longa distância vai morar comigo, mas estou apreensivo. Como posso ficar em paz com isso? | Estilo de vida australiano
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1 ano atrásem
Eleanor Gordon-Smith
Meu parceiro de longa distância há quase 10 anos irá morar comigo nos próximos meses. Durante a maior parte do tempo foi o que pensei que queria, mas quanto mais perto chega, mais receio fico. Eu costumava tolerar comportamentos de pessoas de quem realmente não gostava, mas mantinha os relacionamentos por medo do que aconteceria se eu os terminasse. Eu não sou mais essa pessoa.
Deixei meu marido há 25 anos, há uma década, e perdi muitos amigos que sinto que não me dão mais o que preciso, quem eu era “agradar as pessoas” – fazendo o que elas queriam em meu detrimento. Eu amo muito meu parceiro. Ele é um homem bom, gentil e atencioso que me adora. Mas estou com tanto medo de de repente “ir embora” dele como fiz com outras pessoas e de ficar presa morando com alguém com quem não quero ter por perto. Eu sei que pareço desdenhoso com as pessoas. Mas cultivei meu próprio espaço, minha própria compreensão de minhas necessidades e desejos. Acabei deixando meu marido. Eu não quero abandonar meu parceiro também. Como posso ficar em paz e não ter medo de que ele se mude? Seria positivo em muitos aspectos.
Leonor diz: De repente, “se afastar” de alguém por motivos que você não entende é diferente de perceber que alguém está tirando mais de você do que você deseja dar e decidir romper o relacionamento por esse motivo. Com o que você está preocupado?
Por um lado, você pode pensar que o fato de suas pessoas “se afastarem” é um julgamento confiável – uma percepção de que o relacionamento não está certo. Se sim, então não há razão para temer. Se isso acontecer, é porque é o julgamento correto: o relacionamento não está certo, e é melhor saber disso do que não.
Por outro lado, você pode estar preocupado com o fato de o sentimento de “irromper” com alguém não ser um rastreamento de fatos; mais como um interruptor emocional que, uma vez acionado, você não pode voltar atrás, por razões que não fazem totalmente sentido.
Se estou ouvindo bem, é a segunda coisa que o preocupa: como posso ter certeza de que não vou acabar com esse homem? de uma forma que eu não acho que ele merece. (Porque se ele merecesse, não haveria motivo para temer a reação).
Você diz que tem uma história de agradar as pessoas. Às vezes, isso pode fazer com que nos sintamos porosos com os outros e levar a uma abordagem do tipo tudo ou nada: porque nos sentimos obrigados a mudar e a nos curvar até mesmo para relacionamentos muito pequenos, acabamos pensando que somente o isolamento nos permitirá manter um eu estável. . Pequenas “entradas” podem rapidamente parecer o mesmo “sendo consumido”.
Se isso fizer parte do medo, pode ser útil prometer a si mesmo que trabalhará duro para perceber a diferença entre ser consumido e sentindo que deveria se deixar ser. Isto é, para perceber a diferença entre ele esperar que você ceda o seu espaço e você de alguma forma esperar isso de si mesmo. Apenas um deles tem solução no mundo (“Tenho que me afastar dessa pessoa”). O outro tem uma solução dentro de nós (“Tenho que me dar permissão para ocupar o espaço que me é permitido”).
Acompanhar incidentes específicos pode ajudar a saber a diferença entre “essa pessoa está me invadindo” e “me sinto invadido”. Se você sentir que está “deixando” ele, tente não deixar esse sentimento permanecer como uma nuvem amorfa de nojo. Pergunte em que momento específico isso aconteceu. O que quer que tenha sido ruim naquele momento, onde foi – na ação dele, na sua dinâmica ou em você?
Também pode ajudar a estabelecer espaços e tempos que sejam só seus desde o início. Rotina de tempo sozinho ao ar livre, fazendo algo espontaneamente sozinho, sem que pareça grande coisa, algum exercício ou espaço de hobby que seja só para você. Dessa forma, não parecerá um retiro digno de nota se você quiser espaço mais tarde.
Morar juntos será uma grande mudança. Com certeza vai parecer estranho no começo. Você não pode deixar as pessoas se aproximarem de você sem ter menos solidão – essa é apenas a matemática da companhia. O truque é garantir que seus relacionamentos lhe dêem ampla permissão para não se sacrificar pelo bem de outra pessoa. Como você também está no relacionamento, isso inclui suas expectativas em relação a si mesmo.
*Esta pergunta foi editada em extensão
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Exame Nacional de Acesso ENA/Profmat em 2026 — Universidade Federal do Acre
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1 dia atrásem
13 de janeiro de 2026A Coordenação Institucional do Mestrado Profissional em Matemática em Rede Nacional (PROFMAT/UFAC) divulga a lista de pedidos de matrícula deferidos pela Coordenação, no âmbito do Exame Nacional de Acesso 2026.
LISTA DE PEDIDO DE MATRÍCULA DEFERIDOS
1 ALEXANDRE SANTA CATARINA
2 CARLOS KEVEN DE MORAIS MAIA
3 FELIPE VALENTIM DA SILVA
4 LUCAS NASCIMENTO DA SILVA
5 CARLOS FERREIRA DE ALMEIDA
6 ISRAEL FARAZ DE SOUZA
7 MARCUS WILLIAM MACIEL OLIVEIRA
8 WESLEY BEZERRA
9 SÉRGIO MELO DE SOUZA BATALHA SALES
10 NARCIZO CORREIA DE AMORIM JÚNIOR
Informamos aos candidatos que as aulas terão início a partir do dia 6 de março de 2026, no Bloco dos Mestrados da Universidade Federal do Acre. O horário das aulas será informado oportunamente.
Esclarecemos, ainda, que os pedidos de matrícula serão encaminhados ao Núcleo de Registro e Controle Acadêmico da UFAC, que poderá solicitar documentação complementar.
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Linguagem e Identidade — Universidade Federal do Acre
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2 dias atrásem
12 de janeiro de 2026O programa de pós-graduação em Letras: Linguagem e Identidade (PPGLI) da Ufac chega aos 20 anos com um legado consolidado na formação de profissionais da educação na Amazônia. Criado em 2005 e com sua primeira turma de mestrado iniciada em 2006, o PPGLI passou a ofertar curso de doutorado a partir de 2019. Em 2026, o programa contabiliza 330 mestres e doutores titulados, muitos deles com inserção em instituições de ensino e pesquisa na região.
Os dados mais recentes apontam que 41% dos egressos do PPGLI atuam como docentes na própria Ufac e no Instituto Federal do Acre (Ifac), enquanto 39,4% contribuem com a educação básica. Com conceito 5 na avaliação da Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (Capes) no quadriênio 2017-2020, o PPGLI figura entre os melhores da região Norte.
“Ao longo dessas duas décadas, o programa de pós-graduação em Linguagem e Identidade destaca-se pela excelência acadêmica e pela forte relevância social”, disse a reitora Guida Aquino. “Sua trajetória tem contribuído de forma decisiva para a produção científica e cultural, especialmente no campo dos estudos sobre linguagens e identidades, fortalecendo o compromisso da Ufac com formação qualificada, pesquisa e transformação social.”
O coordenador do programa, Gerson Albuquerque, destacou que, apesar de recente no contexto da pós-graduação brasileira, o PPGLI promove uma transformação na educação superior da Amazônia acreana. “Nesses 20 anos, o PPGLI foi responsável não apenas pela formação de centenas de profissionais altamente qualificados, mas por inúmeras outras iniciativas e realizações que impactam diretamente a sociedade.”
Entre essas ações, Gerson citou a implementação de uma política linguística pioneira que possibilitou o ingresso e permanência de estudantes indígenas e de outras minorias linguísticas, além do protagonismo de pesquisadores indígenas em projetos voltados ao fortalecimento de suas culturas e línguas. “As ações do PPGLI transcenderam os limites acadêmicos, gerando impactos sociais, culturais e econômicos significativos”, opinou. “O programa contribui para a construção de uma sociedade mais inclusiva e consciente de sua riqueza linguística e cultural.”
Educação básica, pesquisa e projetos
Sobre a inserção dos egressos na educação básica, Gerson considerou que, embora a formação stricto sensu seja voltada prioritariamente ao ensino superior e à pesquisa, o alcance do PPGLI vai além. “Se analisarmos o perfil de nossos mestres e doutores, 72% atuam em instituições de ensino superior, técnico, tecnológico ou na educação básica. Isso atesta a importância do programa para a Amazônia e para a área de linguística e literatura, uma das que mais forma mestres e doutores no país.”
O professor também destacou a trajetória de 15 egressos que hoje se destacam em instituições de ensino, projetos de extensão e pesquisa, tanto no Brasil quanto no exterior. Para ele, esses exemplos ilustram a diversidade de atuações do corpo formado pelo programa, que inclui professores indígenas, pesquisadores em literatura comparada, especialistas em língua brasileira de sinais (Libras), artistas da palavra, autores de livros, lideranças educacionais e docentes em universidades peruanas.
A produção científica do PPGLI também foi ressaltada pelo coordenador, que apontou os avanços no quadriênio 2021-2024 como reflexo de um projeto acadêmico articulado com os desafios amazônicos. “Promovemos ações de ensino, pesquisa e extensão com foco na diversidade étnica, linguística e cultural. Nossas parcerias internacionais ampliam o alcance do programa sem perder o vínculo com as realidades locais, especialmente as regiões de fronteira com Peru e Bolívia.”
Entre os destaques estão as políticas afirmativas, a produção de material didático bilíngue para escolas indígenas, a inserção em redes de pesquisa e eventos científicos, a publicação de livros e dossiês temáticos e a atuação dos docentes e discentes em comunidades ribeirinhas e florestais.
Para os próximos anos, o desafio, segundo Gerson, é manter e ampliar essas ações. “Nosso foco está no aprimoramento das estratégias de educação inclusiva e no fortalecimento do impacto social do Programa”, afirmou. Para marcar a data, o PPGLI irá realizar um seminário comemorativo no início de fevereiro de 2026, além de uma série de homenagens e atividades acadêmico-culturais ao longo do ano.
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Ufac lança nova versão do SEI com melhorias e interface moderna — Universidade Federal do Acre
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3 dias atrásem
12 de janeiro de 2026A Ufac realizou a solenidade de lançamento da nova versão do Sistema Eletrônico de Informações (SEI), que passa a operar na versão 5.0.3. A atualização oferece interface mais moderna, melhorias de desempenho, maior segurança e avanços significativos na gestão de documentos eletrônicos. O evento ocorreu nesta segunda-feira, 12, no auditório da Pró-Reitoria de Graduação.
A reitora Guida Aquino destacou a importância da modernização para a eficiência institucional. Ela lembrou que a primeira implantação do SEI ocorreu em 2020, antes mesmo do início da pandemia, permitindo à universidade manter suas atividades administrativas durante o período de restrições sanitárias. “Esse sistema coroou um momento importante da nossa história. Agora, com a versão 5.0, damos mais um passo na economia de papel, na praticidade e na sustentabilidade. Não tenho dúvida de que teremos mais celeridade e eficiência no nosso dia a dia.”
Ela também pontuou que a universidade está entre as primeiras do país a operar com a versão mais atual do sistema e reforçou o compromisso da gestão em concluir o mandato com entregas concretas. “Trabalharei até o último dia para garantir que a Ufac continue avançando. Não fiz da Reitoria trampolim político. Fizemos obras, sim, mas também implementamos políticas. Digitalizamos assentamentos, reorganizamos processos, criamos oportunidades para estudantes e servidores. E tudo isso se comunica diretamente com o que estamos lançando hoje.”
Guida reforçou que a credibilidade institucional conquistada ao longo dos anos é resultado de um esforço coletivo. “Tudo o que fiz na Reitoria foi com compromisso com esta universidade. E farei até o último dia. Continuamos avançando porque a Ufac merece.”
Mudanças e gestão documental
Responsável técnico pela atualização, o diretor do Núcleo de Tecnologia da Informação (NTI), Jerbisclei de Souza Silva, explicou que a nova versão exigiu mudanças profundas na infraestrutura de servidores e bancos de dados, devido ao crescimento exponencial de documentos armazenados.
“São milhões de arquivos em PDF e externos que exigem processamento, armazenamento e desempenho. A atualização envolveu um trabalho complexo e minucioso da nossa equipe, que fez tudo com o máximo cuidado para garantir segurança e estabilidade”, explicou. Ele ressaltou ainda que o novo SEI já conta com recursos de inteligência artificial e apresentou melhora perceptível na velocidade de navegação.

O coordenador de Documentos Eletrônicos e gestor do SEI, Márcio Pontes, reforçou que a nova versão transforma o sistema em uma ferramenta de gestão documental mais ampla, com funcionalidades como classificação, eliminação e descrição de documentos conforme tabela de temporalidade. “Passamos a ter um controle mais efetivo sobre o ciclo de vida dos documentos. Isso representa um avanço muito importante para a universidade.” Ele informou ainda que nesta quinta-feira, 15, será realizada uma live, às 10h, no canal UfacTV no YouTube, para apresentar todas as novidades do sistema e tirar dúvidas dos usuários.
A coordenação do SEI passou a funcionar em novo endereço: saiu do pavimento superior e agora está localizada no térreo do prédio do Nurca/Arquivo Central, com acesso facilitado ao público. Os canais de atendimento seguem ativos pelo WhatsApp (68) 99257-9587 e e-mail sei@ufac.br.
Também participaram da solenidade o pró-reitor de Planejamento, Alexandre Hid; o pró-reitor de Extensão e Cultura, Carlos Paula de Moraes; e a pró-reitora de Inovação e Tecnologia, Almecina Balbino.
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