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Quando ossos estressados resistem – DW – 01/03/2025
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“Os esportes competitivos e amadores são igualmente afetados. Trata-se de uma sobrecarga relativa”, diz Karsten Hollander à DW.
“Por exemplo, você se inscreve em um programa de primavera maratona na véspera de Ano Novo e passar de não fazer nada a treinar 20, 40 ou 60 quilômetros por semana — são momentos de alto risco. A mesma coisa pode acontecer com um corredor competitivo após um intervalo de quatro semanas – como um corredor universitário que volta ao treinamento de alta intensidade muito rapidamente após o intervalo do semestre.”
Hollander é professor de medicina esportiva na Faculdade de Medicina de Hamburgo e desde janeiro de 2024 também é médico-chefe da Associação Alemã de Atletismo (DLV).
“Na minha carreira como corredor de meia distância, só tive uma fratura por estresse de baixo grau”, revela o médico do esporte, que pesquisa esse tipo de lesão desde os estudos.
Processo gradual
Uma fratura clássica ocorre quando uma força, por exemplo, de um golpe ou chute, atinge repentinamente o osso de fora. Em contraste, uma fratura por estresse, muitas vezes chamada de fratura por fadiga, ocorre no final de um processo gradual. Os cientistas também falam de “lesões por estresse ósseo”, que vão desde edema – um doloroso acúmulo de líquido no osso – até uma fratura real.
“A dor geralmente já existe no início da corrida e tende a piorar de modo que você não consegue correr até o final do percurso”, diz Hollander, descrevendo os sinais de alarme que indicam uma possível fratura por estresse.
“Isso é diferente de lesões nos tendõespor exemplo, que pode não ser tão doloroso após a fase de aquecimento como era no início.”
Se sentir dor óssea incômoda ou puxada durante a corrida, consulte um médico. As principais áreas de risco durante a corrida são a canela e o pé.
A maioria dos casos em esportes de corrida
As fraturas por estresse podem ocorrer em qualquer tipo de esporte, e os ossos sujeitos a alto estresse correm um risco particularmente alto. Por exemplo, as fracturas por fadiga ocorrem mais frequentemente nas costelas de remadores ou jogadores de golfe, em tênis no osso do cotovelo ou antebraço próximo ao pulso e em esportes de salto como basquetebolos ossos dos pés, bem como as articulações dos pés e joelhos são frequentemente afetados. No levantamento de peso e na ginástica, o arco vertebral está particularmente em risco.
No entanto, a maioria das fraturas por estresse são relatadas em esportes de corrida. “Por um lado, a corrida é um esporte muito popular no Alemanhacom a participação de 18 a 20 milhões de pessoas. Isso resulta em um grande número de casos. Por outro lado, as forças de impacto que ocorrem durante a aterrissagem são um fator importante para lesões por estresse ósseo”, explica Hollander.
Atletas femininas correm mais risco
Segundo estudos, o risco de mulheres que sofrem uma fratura por estresse é cerca de duas vezes maior como a dos homens. Existem várias razões para isso. Em primeiro lugar, as mulheres têm frequentemente menor densidade óssea e, em segundo lugar, os níveis hormonais.
“O estrogênio (hormônios sexuais femininos) é importante para o metabolismo ósseo”, explica o médico esportivo Hollander. “O tipo de contracepção também pode desempenhar um papel: até que ponto as preparações interferem no metabolismo?”
É por isso que os ginecologistas esportivos agora também fazem parte da rede médica do DLV. Além disso, os distúrbios alimentares são mais comuns em atletas do sexo feminino do que em atletas do sexo masculino e tais distúrbios também aumentam o risco de fraturas por estresse. “A ingestão relativa de pouca energia deve ser evitada a todo custo”, diz Hollander.
Cálcio suficiente, mas não muito
Para evitar fraturas por estresse, os atletas devem certificar-se de que seu corpo receba cálcio suficiente e vitamina D. O cálcio estabiliza os ossos, enquanto a vitamina D garante que o cálcio seja melhor absorvido pelo organismo e incorporado aos ossos.
Embora normalmente você receba vitamina D suficiente do “hormônio do sol” durante os meses de verão, quando pratica esportes, o cálcio deve ser adicionado ao corpo. Via de regra, a necessidade diária de cerca de 1.000 miligramas de cálcio pode ser facilmente suprida com uma dieta saudável, por exemplo, com laticínios, vegetais ou água mineral contendo cálcio.
“Vegetarianos ou veganos quem usa substitutos do leite deve ter cuidado. Há uns com cálcio e outros sem”, salienta Hollander. Mesmo que o cálcio seja excretado através do suor durante o treino intensivo, não se deve recorrer impensadamente a comprimidos de cálcio para compensar o défice, alerta o cientista.
“Também pode ser perigoso ingerir muito cálcio. Entre outras coisas, isso pode aumentar o risco de pedras nos rins.”
Aumente gradualmente o treinamento
Como as fraturas por estresse são resultado de sobrecarga óssea, Hollander recomenda um gerenciamento sensato do treinamento.
“Você não deve aumentar sua carga de trabalho em mais de 20% de semana para semana. Isso se aplica à distância total percorrida por semana, à duração da corrida mais longa, mas também à intensidade e ao escopo dos intervalos de corrida individuais.”
Aplicativos de condicionamento físico no seu smartphone ou smartwatch pode ajudar a monitorar seu esforço. Uma análise biomecânica também pode ajudar. Afinal, seu estilo pessoal de corrida também determina quanta pressão é colocada sobre seus ossos.
“Uma frequência alta, assim como passos menores, é preventiva. A carga por passo é então menor”, diz Hollander.
E se ocorrer uma fratura por fadiga? Então a principal prioridade é proteger o osso afetado. Em contraste com as fraturas “clássicas”, as partes ósseas quebradas raramente se movem nas fraturas por estresse. Portanto, geralmente não é necessário imobilizar completamente o osso com gesso. Até praticar desporto continua a ser possível, embora de uma forma diferente.
“Para corredores apaixonados, fazer uma pausa no esporte é geralmente a última coisa que desejam fazer”, diz Hollander. “Eles são mais propensos a mudar para o ciclismo ou corrida aquática”.
Este artigo foi publicado originalmente em alemão em 29 de março de 2024.
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Exame Nacional de Acesso ENA/Profmat em 2026 — Universidade Federal do Acre
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19 horas atrásem
13 de janeiro de 2026A Coordenação Institucional do Mestrado Profissional em Matemática em Rede Nacional (PROFMAT/UFAC) divulga a lista de pedidos de matrícula deferidos pela Coordenação, no âmbito do Exame Nacional de Acesso 2026.
LISTA DE PEDIDO DE MATRÍCULA DEFERIDOS
1 ALEXANDRE SANTA CATARINA
2 CARLOS KEVEN DE MORAIS MAIA
3 FELIPE VALENTIM DA SILVA
4 LUCAS NASCIMENTO DA SILVA
5 CARLOS FERREIRA DE ALMEIDA
6 ISRAEL FARAZ DE SOUZA
7 MARCUS WILLIAM MACIEL OLIVEIRA
8 WESLEY BEZERRA
9 SÉRGIO MELO DE SOUZA BATALHA SALES
10 NARCIZO CORREIA DE AMORIM JÚNIOR
Informamos aos candidatos que as aulas terão início a partir do dia 6 de março de 2026, no Bloco dos Mestrados da Universidade Federal do Acre. O horário das aulas será informado oportunamente.
Esclarecemos, ainda, que os pedidos de matrícula serão encaminhados ao Núcleo de Registro e Controle Acadêmico da UFAC, que poderá solicitar documentação complementar.
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Linguagem e Identidade — Universidade Federal do Acre
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12 de janeiro de 2026O programa de pós-graduação em Letras: Linguagem e Identidade (PPGLI) da Ufac chega aos 20 anos com um legado consolidado na formação de profissionais da educação na Amazônia. Criado em 2005 e com sua primeira turma de mestrado iniciada em 2006, o PPGLI passou a ofertar curso de doutorado a partir de 2019. Em 2026, o programa contabiliza 330 mestres e doutores titulados, muitos deles com inserção em instituições de ensino e pesquisa na região.
Os dados mais recentes apontam que 41% dos egressos do PPGLI atuam como docentes na própria Ufac e no Instituto Federal do Acre (Ifac), enquanto 39,4% contribuem com a educação básica. Com conceito 5 na avaliação da Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (Capes) no quadriênio 2017-2020, o PPGLI figura entre os melhores da região Norte.
“Ao longo dessas duas décadas, o programa de pós-graduação em Linguagem e Identidade destaca-se pela excelência acadêmica e pela forte relevância social”, disse a reitora Guida Aquino. “Sua trajetória tem contribuído de forma decisiva para a produção científica e cultural, especialmente no campo dos estudos sobre linguagens e identidades, fortalecendo o compromisso da Ufac com formação qualificada, pesquisa e transformação social.”
O coordenador do programa, Gerson Albuquerque, destacou que, apesar de recente no contexto da pós-graduação brasileira, o PPGLI promove uma transformação na educação superior da Amazônia acreana. “Nesses 20 anos, o PPGLI foi responsável não apenas pela formação de centenas de profissionais altamente qualificados, mas por inúmeras outras iniciativas e realizações que impactam diretamente a sociedade.”
Entre essas ações, Gerson citou a implementação de uma política linguística pioneira que possibilitou o ingresso e permanência de estudantes indígenas e de outras minorias linguísticas, além do protagonismo de pesquisadores indígenas em projetos voltados ao fortalecimento de suas culturas e línguas. “As ações do PPGLI transcenderam os limites acadêmicos, gerando impactos sociais, culturais e econômicos significativos”, opinou. “O programa contribui para a construção de uma sociedade mais inclusiva e consciente de sua riqueza linguística e cultural.”
Educação básica, pesquisa e projetos
Sobre a inserção dos egressos na educação básica, Gerson considerou que, embora a formação stricto sensu seja voltada prioritariamente ao ensino superior e à pesquisa, o alcance do PPGLI vai além. “Se analisarmos o perfil de nossos mestres e doutores, 72% atuam em instituições de ensino superior, técnico, tecnológico ou na educação básica. Isso atesta a importância do programa para a Amazônia e para a área de linguística e literatura, uma das que mais forma mestres e doutores no país.”
O professor também destacou a trajetória de 15 egressos que hoje se destacam em instituições de ensino, projetos de extensão e pesquisa, tanto no Brasil quanto no exterior. Para ele, esses exemplos ilustram a diversidade de atuações do corpo formado pelo programa, que inclui professores indígenas, pesquisadores em literatura comparada, especialistas em língua brasileira de sinais (Libras), artistas da palavra, autores de livros, lideranças educacionais e docentes em universidades peruanas.
A produção científica do PPGLI também foi ressaltada pelo coordenador, que apontou os avanços no quadriênio 2021-2024 como reflexo de um projeto acadêmico articulado com os desafios amazônicos. “Promovemos ações de ensino, pesquisa e extensão com foco na diversidade étnica, linguística e cultural. Nossas parcerias internacionais ampliam o alcance do programa sem perder o vínculo com as realidades locais, especialmente as regiões de fronteira com Peru e Bolívia.”
Entre os destaques estão as políticas afirmativas, a produção de material didático bilíngue para escolas indígenas, a inserção em redes de pesquisa e eventos científicos, a publicação de livros e dossiês temáticos e a atuação dos docentes e discentes em comunidades ribeirinhas e florestais.
Para os próximos anos, o desafio, segundo Gerson, é manter e ampliar essas ações. “Nosso foco está no aprimoramento das estratégias de educação inclusiva e no fortalecimento do impacto social do Programa”, afirmou. Para marcar a data, o PPGLI irá realizar um seminário comemorativo no início de fevereiro de 2026, além de uma série de homenagens e atividades acadêmico-culturais ao longo do ano.
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Ufac lança nova versão do SEI com melhorias e interface moderna — Universidade Federal do Acre
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12 de janeiro de 2026A Ufac realizou a solenidade de lançamento da nova versão do Sistema Eletrônico de Informações (SEI), que passa a operar na versão 5.0.3. A atualização oferece interface mais moderna, melhorias de desempenho, maior segurança e avanços significativos na gestão de documentos eletrônicos. O evento ocorreu nesta segunda-feira, 12, no auditório da Pró-Reitoria de Graduação.
A reitora Guida Aquino destacou a importância da modernização para a eficiência institucional. Ela lembrou que a primeira implantação do SEI ocorreu em 2020, antes mesmo do início da pandemia, permitindo à universidade manter suas atividades administrativas durante o período de restrições sanitárias. “Esse sistema coroou um momento importante da nossa história. Agora, com a versão 5.0, damos mais um passo na economia de papel, na praticidade e na sustentabilidade. Não tenho dúvida de que teremos mais celeridade e eficiência no nosso dia a dia.”
Ela também pontuou que a universidade está entre as primeiras do país a operar com a versão mais atual do sistema e reforçou o compromisso da gestão em concluir o mandato com entregas concretas. “Trabalharei até o último dia para garantir que a Ufac continue avançando. Não fiz da Reitoria trampolim político. Fizemos obras, sim, mas também implementamos políticas. Digitalizamos assentamentos, reorganizamos processos, criamos oportunidades para estudantes e servidores. E tudo isso se comunica diretamente com o que estamos lançando hoje.”
Guida reforçou que a credibilidade institucional conquistada ao longo dos anos é resultado de um esforço coletivo. “Tudo o que fiz na Reitoria foi com compromisso com esta universidade. E farei até o último dia. Continuamos avançando porque a Ufac merece.”
Mudanças e gestão documental
Responsável técnico pela atualização, o diretor do Núcleo de Tecnologia da Informação (NTI), Jerbisclei de Souza Silva, explicou que a nova versão exigiu mudanças profundas na infraestrutura de servidores e bancos de dados, devido ao crescimento exponencial de documentos armazenados.
“São milhões de arquivos em PDF e externos que exigem processamento, armazenamento e desempenho. A atualização envolveu um trabalho complexo e minucioso da nossa equipe, que fez tudo com o máximo cuidado para garantir segurança e estabilidade”, explicou. Ele ressaltou ainda que o novo SEI já conta com recursos de inteligência artificial e apresentou melhora perceptível na velocidade de navegação.

O coordenador de Documentos Eletrônicos e gestor do SEI, Márcio Pontes, reforçou que a nova versão transforma o sistema em uma ferramenta de gestão documental mais ampla, com funcionalidades como classificação, eliminação e descrição de documentos conforme tabela de temporalidade. “Passamos a ter um controle mais efetivo sobre o ciclo de vida dos documentos. Isso representa um avanço muito importante para a universidade.” Ele informou ainda que nesta quinta-feira, 15, será realizada uma live, às 10h, no canal UfacTV no YouTube, para apresentar todas as novidades do sistema e tirar dúvidas dos usuários.
A coordenação do SEI passou a funcionar em novo endereço: saiu do pavimento superior e agora está localizada no térreo do prédio do Nurca/Arquivo Central, com acesso facilitado ao público. Os canais de atendimento seguem ativos pelo WhatsApp (68) 99257-9587 e e-mail sei@ufac.br.
Também participaram da solenidade o pró-reitor de Planejamento, Alexandre Hid; o pró-reitor de Extensão e Cultura, Carlos Paula de Moraes; e a pró-reitora de Inovação e Tecnologia, Almecina Balbino.
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