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Como melhorar a felicidade no trabalho em 2025; especialista dá as dicas

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Ano novo, emprego velho. Calma, tem como melhorar sua felicidade no trabalho em 2025. Especialistas dão dicas para pequenas mudanças que podem fazer uma enorme diferença na sua rotina, seja ela qual for.

É necessário desenvolver o controle das emoções, ser gentil, ter em mente os objetivos que se tem no trabalho, produzir com qualidade e manter uma boa relação com os colegas.

Ter a capacidade de entender e controlar suas emoções em situações diversas é essencial para ter essa habilidade, principalmente naqueles momentos de estresse e ansiedade que faz com que muitas pessoas cheguem ao extremo e pensam até mesmo em pedir demissão, ensina Thais Requito, uma das maiores especialistas em Mindfulness no Trabalho do Brasil e membro do Centro de Mindfulness de Oxford

Equilíbrio é tudo

Mindfulness é uma técnica de desenvolvimento pessoal para atingir um estado de presença e consciência intencional do corpo e da mente.

E Thais Requito, disse à cartacapital  que é importante concentrar a atenção em cinco aspectos específicos, que estão interligados:

  • Conexão com os colegas de trabalho,
  • Automotivação gentil,
  • Construção de significado,
  • Produtividade sustentável e
  • Autorregulação.

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O que fazer

Seja gentil com você! Meta e resultados são importantes, mas o caminho para alcançá-los deve ser leve, principalmente aceitar suas próprias falhas. Não se critique tanto, crie um ambiente favorável para o seu crescimento, isso irá aumentar sua sensação de produtividade e realização.

  • Construção de significado

O pilar principal da felicidade no trabalho está ligado diretamente ao seu propósito. Tenha em mente que quando você tem uma visão clara dos seus valores, sua habilidade e onde você deseja chegar, a satisfação profissional passa a ser parte do seu dia a dia. E nunca se esqueça: é o progresso, não a perfeição, que nos move para frente.

  •  Produtividade sustentável

Você não precisa se matar de trabalhar para ser produtivo. Longos períodos de trabalho só levam ao esgotamento físico e mental, roubando sua energia e criatividade. O segredo está no equilíbrio em momentos de foco intenso seguidos de pausas estratégicas. Essas pequenas atitudes não são um desperdício, mas necessário para clarear a mente e voltar ainda mais concentrado as atividades.

  •  Conexão com colegas de trabalho

O trabalho não precisa ser um momento solitário. Quando você cria conexões verdadeiras com seus colegas, o ambiente se transforma em algo muito mais do que apenas um lugar para cumprir tarefas, se torna um ambiente de inspiração e crescimento mútuo. Compartilhar ideias, risadas e desafios fortalece os laços e traz um senso de pertencimento que faz toda a diferença.

Saúde mental

Nunca se esqueça que sua saúde emocional impacta diretamente na sua felicidade e com certeza na sua produtividade.

A felicidade no trabalho começa com pequenas escolhas diárias: cuidar da sua saúde emocional, ser gentil consigo mesmo, cultivar um propósito claro e construir relações que inspirem.

Se você adotar essas práticas, o trabalho vai deixar de ser um fardo e se tornar uma jornada de aprendizado, conexão e, acima de tudo, prazer.

Está na hora de fazer isso acontecer, e tudo começa agora.

Thais Requito é uma das maiores especialistas em Mindfulness no Trabalho do Brasil, membro do Centro de Mindfulness de Oxford e produtividade sustentável. Foto: projetodraft/site



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Cerimônia do Jaleco marca início de jornada da turma XVII de Nutrição — Universidade Federal do Acre

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No dia 28 de março de 2026, foi realizada a Cerimônia do Jaleco da turma XVII do curso de Nutrição da Universidade Federal do Acre. O evento simbolizou o início da trajetória acadêmica dos estudantes, marcando um momento de compromisso com a ética, a responsabilidade e o cuidado com a saúde.

 

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Ufac realiza aula inaugural do MPCIM em Epitaciolândia — Universidade Federal do Acre

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Ufac realiza aula inaugural do MPCIM em Epitaciolândia — Universidade Federal do Acre

A Ufac realizou a aula inaugural da turma especial do mestrado profissional em Ensino de Ciência e Matemática (MPCIM) no município de Epitaciolândia (AC), também atendendo moradores de Brasileia (AC) e Assis Brasil (AC). A oferta dessa turma e outras iniciativas de interiorização contam com apoio de emenda parlamentar da deputada federal Socorro Neri (PP-AC). A solenidade ocorreu na sexta-feira, 27.

O evento reuniu professores, estudantes e representantes da comunidade local. O objetivo da ação é expandir e democratizar o acesso à pós-graduação no interior do Estado, contribuindo para o desenvolvimento regional e promovendo a formação de recursos humanos qualificados, além de fortalecer a universidade para além da capital. 

A pró-reitora de Pesquisa e Pós-Graduação, Margarida Lima Carvalho, ressaltou que a oferta da turma nasceu de histórias, compromissos e valores ao longo do tempo. “Hoje não estamos apenas abrindo uma turma. Estamos abrindo caminhos, sonhos e futuros para o interior do Acre, porque quando o compromisso atravessa gerações, ele se transforma em legado. E o legado transforma vidas.”

 



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Ufac recebe visita da RFB para apresentação do projeto NAF — Universidade Federal do Acre

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Ufac recebe visita da RFB para apresentação do projeto NAF — Universidade Federal do Acre

A Ufac recebeu, nesta quarta-feira, 25, no gabinete da Reitoria, representantes da Receita Federal do Brasil (RFB) para a apresentação do projeto Núcleo de Apoio Contábil e Fiscal (NAF). A reunião contou com a participação da Coordenação do curso de Ciências Contábeis e teve como foco a proposta de implantação do núcleo na universidade.
O reitor em exercício e pró-reitor de Planejamento, Alexandre Hid, destacou a importância da iniciativa para os estudantes e sua relação com a curricularização da extensão. Segundo ele, a proposta representa uma oportunidade para os alunos e pode fortalecer ações extensionistas da universidade.

A analista tributária da RFB e representante de Cidadania Fiscal, Marta Furtado, explicou que o NAF é um projeto nacional voltado à qualificação de acadêmicos do curso de Ciências Contábeis, com foco em normas tributárias, legislação e obrigações acessórias. Segundo ela, o núcleo é direcionado ao atendimento de contribuintes de baixa renda e microempreendedores, além de aproximar os estudantes da prática profissional.

Durante a reunião, foi informada a futura assinatura de acordo de cooperação técnica entre a universidade e a RFB. Pelo modelo apresentado, a Ufac disponibilizará espaço para funcionamento do núcleo, enquanto a receita oferecerá plataforma de treinamento, cursos de capacitação e apoio permanente às atividades desenvolvidas.

Como encaminhamento, a RFB entregou o documento referencial do NAF, com orientações para montagem do espaço e definição dos equipamentos necessários. O processo será enviado para a Assessoria de Cooperação Institucional da Ufac. A expectativa apresentada na reunião é de que o núcleo seja integrado às ações de extensão universitária.

Também participaram da reunião o professor de Ciências Contábeis e vice-coordenador do curso, Cícero Guerra; e o auditor fiscal e delegado da RFB em Rio Branco, Claudenir Franklin da Silveira.



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