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Como melhorar a felicidade no trabalho em 2025; especialista dá as dicas
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Ano novo, emprego velho. Calma, tem como melhorar sua felicidade no trabalho em 2025. Especialistas dão dicas para pequenas mudanças que podem fazer uma enorme diferença na sua rotina, seja ela qual for.
É necessário desenvolver o controle das emoções, ser gentil, ter em mente os objetivos que se tem no trabalho, produzir com qualidade e manter uma boa relação com os colegas.
Ter a capacidade de entender e controlar suas emoções em situações diversas é essencial para ter essa habilidade, principalmente naqueles momentos de estresse e ansiedade que faz com que muitas pessoas cheguem ao extremo e pensam até mesmo em pedir demissão, ensina Thais Requito, uma das maiores especialistas em Mindfulness no Trabalho do Brasil e membro do Centro de Mindfulness de Oxford
Equilíbrio é tudo
Mindfulness é uma técnica de desenvolvimento pessoal para atingir um estado de presença e consciência intencional do corpo e da mente.
E Thais Requito, disse à cartacapital que é importante concentrar a atenção em cinco aspectos específicos, que estão interligados:
- Conexão com os colegas de trabalho,
- Automotivação gentil,
- Construção de significado,
- Produtividade sustentável e
- Autorregulação.
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O que fazer
Seja gentil com você! Meta e resultados são importantes, mas o caminho para alcançá-los deve ser leve, principalmente aceitar suas próprias falhas. Não se critique tanto, crie um ambiente favorável para o seu crescimento, isso irá aumentar sua sensação de produtividade e realização.
- Construção de significado
O pilar principal da felicidade no trabalho está ligado diretamente ao seu propósito. Tenha em mente que quando você tem uma visão clara dos seus valores, sua habilidade e onde você deseja chegar, a satisfação profissional passa a ser parte do seu dia a dia. E nunca se esqueça: é o progresso, não a perfeição, que nos move para frente.
- Produtividade sustentável
Você não precisa se matar de trabalhar para ser produtivo. Longos períodos de trabalho só levam ao esgotamento físico e mental, roubando sua energia e criatividade. O segredo está no equilíbrio em momentos de foco intenso seguidos de pausas estratégicas. Essas pequenas atitudes não são um desperdício, mas necessário para clarear a mente e voltar ainda mais concentrado as atividades.
- Conexão com colegas de trabalho
O trabalho não precisa ser um momento solitário. Quando você cria conexões verdadeiras com seus colegas, o ambiente se transforma em algo muito mais do que apenas um lugar para cumprir tarefas, se torna um ambiente de inspiração e crescimento mútuo. Compartilhar ideias, risadas e desafios fortalece os laços e traz um senso de pertencimento que faz toda a diferença.
Saúde mental
Nunca se esqueça que sua saúde emocional impacta diretamente na sua felicidade e com certeza na sua produtividade.
A felicidade no trabalho começa com pequenas escolhas diárias: cuidar da sua saúde emocional, ser gentil consigo mesmo, cultivar um propósito claro e construir relações que inspirem.
Se você adotar essas práticas, o trabalho vai deixar de ser um fardo e se tornar uma jornada de aprendizado, conexão e, acima de tudo, prazer.
Está na hora de fazer isso acontecer, e tudo começa agora.
Thais Requito é uma das maiores especialistas em Mindfulness no Trabalho do Brasil, membro do Centro de Mindfulness de Oxford e produtividade sustentável. Foto: projetodraft/site
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Hamas liberta quatro reféns israelenses em nova troca de prisioneiros em Gaza – 25/01/2025 – Mundo
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25 de janeiro de 2025![Hamas liberta quatro reféns israelenses em nova troca de prisioneiros em Gaza - 25/01/2025 - Mundo](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossless,ret_img,w_2400,h_1600/https://www.acre.com.br/wp-content/uploads/2025/01/Hamas-liberta-quatro-refens-israelenses-em-nova-troca-de-prisioneiros.jpg)
O grupo terrorista Hamas libertou neste sábado (25) quatro militares israelenses capturadas durante o ataque de 7 de outubro de 2023 que deu início ao conflito atual na Faixa de Gaza. As soldados foram entregues em troca de 200 prisioneiros palestinos como parte do acordo de cessar-fogo em vigor desde o último domingo (19) —Israel ainda não libertou os palestinos em seu poder.
Como demonstração de força, o Hamas organizou um desfile militar em Gaza para libertar as israelenses, com dezenas de homens armados conduzindo-as até um pódio com mensagens pela libertação da Palestina antes de entregá-las ao Comitê Internacional da Cruz Vermelha. Uma multidão de palestinos acompanhou o evento.
As soldados são Karina Ariev, Daniella Gilboa, Naama Levy e Liri Albag. Elas faziam patrulha em um posto de observação na fronteira entre Israel e a Faixa de Gaza quando foram capturadas pelo Hamas durante o ataque terrorista de 7 de outubro de 2023.
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Homem se declara para mulher que o apoiou durante a perda de peso; ‘O amor dela salvou minha vida’
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25 de janeiro de 2025![A cachorrinha Mel, ao visitar o seu tutor internado em SC, fez a maior festa. Remédio eficaz! - Foto: @unimedjoinville/Instagram](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossless,ret_img,w_833,h_500/https://www.acre.com.br/wp-content/uploads/2025/01/Homem-se-declara-para-mulher-que-o-apoiou-durante-a.png)
O amor vence barreiras e não tem limites para esforços! Que o digam o Brenão e sua mulher Bruna, que ajuda o marido no maior desafio que ele se impôs: perder peso. Ao atingir 251 quilos, o ex-jogador de futsal decidiu que era hora de agir. Os avanços, para ele, têm uma motivação: o amor de Bruna.
Bruna, que é atleta, não pensou duas vezes. Acompanha o marido na batalha contra o peso. Nos vídeos postados por Brenão, lá está ela o tempo todo. A mulher é do tipo que fala “vai”, “você vai conseguir” e “de novo”
Apaixonadíssimos, o casal, que mora no Rio, tem uma família linda com duas filhas que também dão o suporte ao pai nessa luta contra a balança. O amor e o esforço de Brenão e Bruna são tão bacanas que cativaram as redes. “Eu estou superando o fundo do poço, graças ao apoio dela”, disse ele. “O amor dela salvou a minha vida, foi o que me fez ser um pai vivo e melhor.”
Vídeos motivacionais
O Só Notícia Boa se encantou com a história de Brenão. Ele contou que começou a entristecer quando se deu conta de que estava tão pesado que não conseguia mais jogar futsal, que ele tanto adora. “Eu tiro forças, nem sei de onde, só porque sei que a tenho do meu lado”, confessou o marido.
Foi aí que decidiu: era o momento de dar um basta. Bruna, que ama malhar, deu toda força e pediu que as filhas fizessem o mesmo. A mulher acompanha o marido na academia e cuida da alimentação dele. Já as filhas, ainda crianças, vão com eles para os campeonatos. Nos vídeos, ele parece se divertir muito, quando o carro tem freio, na brincadeira com as crianças e até na viagem de ônibus.
Tudo isso sem abandonar a academia e a determinação de vencer a balança. Aos poucos, ele avança e hoje já consegue bater uma bolinha. Ele se prepara para o Campeonato Carioca de Futsal; essa é a meta. Vamos lá!
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Redes Sociais
Nas redes sociais, os internautas e seguidores também estão na torcida pelo Brenão e elogiam o amor dele e de Bruna. O casal se tornou queridinho de muita gente, inclusive do Só Notícia Boa.
“Amor de verdade! Lindo isso”, reagiu um internauta. “Seus lindooooooos”, completou outro.
“Chorando! Que amor lindo! Um casal feliz e superando desafios juntos. Exemplo de cumplicidade e parceria”, acrescentou uma seguidora. “Caramba. Vocês me fizeram acreditar que ainda existe o amor mais puro e verdadeiro. Meus parabéns.”
Brenão e Bruna, o amor constrói e fortalece, a família mais do que unida para ajudar o pai. Foto: @brenao
Veja o vídeo de Brenão e sua amada Bruna no dia a dia:
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Angola apela à retomada das conversações de paz entre M23 e exército congolês
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25 de janeiro de 2025![Angola apela à retomada das conversações de paz entre M23 e exército congolês](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossless,ret_img,w_1440,h_960/https://www.acre.com.br/wp-content/uploads/2025/01/Angola-apela-a-retomada-das-conversacoes-de-paz-entre-M23.jpg)
![Soldados do exército governamental congolês perto de Goma (República Democrática do Congo), 24 de janeiro de 2025.](https://img.lemde.fr/2025/01/25/0/0/8256/5504/664/0/75/0/1b2623a_sirius-fs-upload-1-ay0v8kidr2n5-1737800213177-056346.jpg)
Enquanto confrontos intensos eclodiramSexta-feira, 24 de Janeiro, no leste da República Democrática do Congo (RDC), o Presidente angolano, João Lourenço, instou as partes em conflito a retomarem as conversações de paz, que falharam no ano passado.
“Os desafios de segurança e os conflitos no leste da República Democrática do Congo não têm solução militar”disse o Ministério das Relações Exteriores em comunicado na sexta-feira, acrescentando que o presidente “exortou as partes a regressarem imediatamente à mesa de negociações”.
O Movimento 23 de Março (M23), um grupo armado antigovernamental apoiado pelo Ruanda, estava a combater o exército congolês, apoiado por unidades de elite das forças de manutenção da paz das Nações Unidas, na sexta-feira.
Depois do fracasso da mediação entre a RDC e o Ruanda, levada a cabo sob a égide de Angola, nomeada mediadora pela União Africana, o M23 recuperou terreno nas últimas semanas e os combates intensificaram-se em torno da capital provincial do Kivu do Norte, Goma, que tem um milhão de habitantes e pelo menos o mesmo número de pessoas deslocadas.
Escalada em conflito
Os ataques “refletem uma escalada perigosa do conflito, com enormes implicações para a frágil situação humanitária, particularmente em torno da agora sitiada cidade de Goma”continuou a diplomacia angolana.
Por seu lado, a União Europeia (UE) instou o M23 a “ pare seu avanço » no leste da RDC e “retirar imediatamente”, e pediu ao Ruanda que deixasse de apoiar o grupo armado, dizendo “profundamente preocupado com a escalada do conflito”.
L’UE “condena veementemente a presença militar do Ruanda na RDC, o que constitui uma clara violação do direito internacional”declarou a chefe da diplomacia europeia, Kaja Kallas, num comunicado de imprensa assinado em nome dos Vinte e Sete.
“O progresso continua” você M23 “agrava ainda mais a desastrosa crise humanitária no leste da RDC”acrescentou Mmeu Chamado.
Crise humanitária
A organização Human Rights Watch (HRW) alertou sobre o “riscos crescentes” enfrentadas pelas populações civis no leste da RDC à medida que o M23 se aproxima de Goma, num relatório que descreve a “consequências catastróficas” lutando na situação humanitária.
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“A situação enfrentada pelos civis em Goma está a tornar-se cada vez mais perigosa e as necessidades humanitárias são enormes”acrescenta Clémentine de Montjoye, investigadora da HRW, referindo-se a “abusos terríveis cometidos pelo M23, o wazalendo (milicianos pró-Kinshasa) e as forças ruandesas e congolesas ».
Segundo uma fonte humanitária entrevistada pela ONG, “cerca de 30% a 40% dos feridos que actualmente procuram tratamento em Goma são civis”. O Comité Internacional da Cruz Vermelha declarou na sexta-feira que o seu hospital em Goma estava “saturado” por um afluxo de pacientes, incluindo mulheres e crianças, recorda a HRW.
O conflito entre o M23, apoiado por 3.000 a 4.000 soldados ruandeses segundo a ONU, e o exército congolês já dura mais de três anos e agravou uma crise humanitária crónica na região. Um acordo de cessar-fogo foi assinado neste verão, após dois anos e meio de confrontos e acordos quebrados. Mas foi rapidamente minado pelas ofensivas do M23 e por escaramuças regulares com as forças armadas congolesas.
O mundo com AFP
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