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Mitos e verdades sobre o colesterol
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3 anos atrásem
Descubra como o balão gástrico pode ser uma opção eficaz no controle de peso e complementar um estilo de vida saudável
O colesterol é um tema amplamente discutido quando se trata de saúde cardiovascular, mas muitas informações imprecisas e mitos circulam em torno desse lipídio essencial. Neste artigo, vamos explorar os mitos mais comuns sobre o colesterol, desvendar as verdades por trás deles e fornecer uma compreensão clara sobre como lidar com o colesterol de forma saudável.
Conhecer e entender os fatos sobre o colesterol é fundamental para adotar um estilo de vida adequado e tomar decisões informadas em relação à saúde cardiovascular. Vamos separar a ficção da realidade e trazer clareza sobre esse assunto tão importante.
Neste artigo, vamos explorar alguns dos mitos mais comuns sobre o colesterol, desvendar as verdades por trás deles e fornecer uma compreensão clara sobre como lidar com o colesterol de forma saudável.
Entenda os mitos e verdades sobre o colesterol
Compreender os fatos corretos é crucial para adotar medidas adequadas e tomar decisões informadas relacionadas à saúde cardiovascular. Entenda:
Mito ou verdade? O colesterol é sempre prejudicial
O colesterol é frequentemente associado a algo negativo, mas a verdade é que nosso corpo precisa de colesterol para funcionar corretamente. Existem dois tipos principais de colesterol: o LDL (colesterol ruim) e o HDL (colesterol bom). O LDL em excesso pode se acumular nas artérias, enquanto o HDL ajuda a remover o LDL e transportá-lo para fora do corpo. Portanto, é importante manter um equilíbrio saudável entre os dois.
Mito ou verdade? A alimentação é a única responsável pelo colesterol alto
Embora a dieta desempenha um papel importante no colesterol, ela não é a única culpada. Fatores genéticos e estilo de vida também influenciam os níveis de colesterol. Algumas pessoas são geneticamente predispostas a produzir mais colesterol ou a ter dificuldade em metabolizá-lo adequadamente. Além disso, fatores como o sedentarismo, o tabagismo e o estresse também podem afetar os níveis de colesterol.
Mito ou verdade? Todos os alimentos ricos em colesterol são prejudiciais
É um equívoco comum acreditar que todos os alimentos ricos em colesterol são ruins para a saúde. Na verdade, a maior parte do colesterol sanguíneo é produzida pelo próprio corpo e não é proveniente da alimentação.
Alimentos ricos em gorduras saturadas e gorduras trans, como frituras e alimentos processados, têm maior impacto nos níveis de colesterol do que alimentos ricos em colesterol alimentar, como ovos e camarão. É importante adotar uma dieta equilibrada, com ênfase em alimentos saudáveis e com baixo teor de gordura saturada.
Mito ou verdade? Apenas pessoas mais velhas precisam se preocupar com o colesterol
O colesterol alto não é exclusivo de pessoas mais velhas. Jovens também podem apresentar níveis elevados de colesterol, especialmente se tiverem fatores de risco, como histórico familiar de doenças cardiovasculares, obesidade ou diabetes. Portanto, é essencial realizar exames regulares de colesterol, independentemente da idade, e adotar hábitos de vida saudáveis desde cedo.
Mito ou verdade? Medicamentos para baixar o colesterol resolvem tudo
Embora medicamentos para baixar o colesterol, como estatinas, sejam eficazes para muitas pessoas, eles não são a única solução. A adoção de um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta balanceada, prática regular de exercícios físicos e controle do peso, desempenha um papel fundamental no gerenciamento do colesterol. Para muitas pessoas, fazer mudanças no estilo de vida pode reduzir significativamente os níveis de colesterol e diminuir a necessidade de medicamentos.
Mito ou verdade? Colesterol baixo é sempre saudável
Embora seja importante manter níveis saudáveis de colesterol, ter colesterol muito baixo também pode apresentar riscos. O colesterol desempenha um papel essencial na produção de hormônios e na função das células. Níveis muito baixos de colesterol podem afetar negativamente esses processos. Portanto, é importante buscar um equilíbrio saudável de colesterol em vez de apenas se concentrar em tê-lo baixo.
Orientações médicas e exames para monitorar e controlar o colesterol
O colesterol é uma substância lipídica fundamental para o funcionamento do nosso organismo. No entanto, quando seus níveis estão desequilibrados, pode representar um risco para a saúde cardiovascular. Por isso, é essencial monitorar e controlar os níveis de colesterol por meio de orientações médicas e exames regulares.
Orientações médicas para o controle do colesterol:
Uma das primeiras abordagens para o controle do colesterol envolve a adoção de um estilo de vida saudável. Aqui estão algumas orientações médicas comprovadas:
Alimentação equilibrada
Seguir uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e fontes de proteína magra é essencial para controlar o colesterol. Reduza o consumo de gorduras saturadas e gorduras trans, presentes em alimentos processados e frituras. Opte por opções mais saudáveis, como peixes ricos em ômega-3, nozes e azeite de oliva.
Prática regular de atividade física
O exercício físico regular desempenha um papel fundamental no controle do colesterol. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, como caminhadas, corridas, ciclismo ou natação. Além disso, exercícios de fortalecimento muscular duas vezes por semana são benéficos.
Controle de peso
Manter um peso saudável é importante para controlar o colesterol. Caso esteja acima do peso, busque alcançar uma perda gradual e sustentável por meio da combinação de alimentação saudável e exercícios físicos.
Monitorar e controlar os níveis de colesterol é fundamental para a saúde cardiovascular. Por meio de orientações médicas, como adoção de um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos, é possível controlar o colesterol. Além disso, exames regulares, como o perfil lipídico completo, ajudam a monitorar os níveis de colesterol e avaliar a eficácia das medidas adotadas.
Baseado nisso, o balão gástrico é uma opção viável e eficaz para pessoas com sobrepeso ou obesidade que estão buscando uma abordagem médica para o controle de peso. O procedimento oferece benefícios significativos, como a redução do volume do estômago, a diminuição da ingestão de alimentos e a promoção da saciedade. No entanto, é importante enfatizar que o balão gástrico é uma solução temporária e complementar a mudanças no estilo de vida saudável.
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Ufac sedia encontro nacional de estudantes de Nutrição — Universidade Federal do Acre
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30 de outubro de 2026A Ufac sedia, a partir desta sexta-feira, 30, até domingo, 1, no campus-sede, a Reunião de Órgãos da Executiva Nacional dos Estudantes de Nutrição (Enen) e o 13º Encontro Nacional de Centros e Diretorias Acadêmicas de Nutrição (Roneban). Realizado pela primeira vez no Acre, o encontro reúne estudantes de diferentes instituições do país.
A solenidade de abertura teve a participação do reitor Josimar Ferreira. Ele destacou o apoio institucional às iniciativas estudantis, a participação dos acadêmicos nas discussões sobre os rumos da universidade e disse que a gestão tem priorizado o diálogo com a comunidade acadêmica e o fortalecimento dos espaços de representação dos estudantes.
Josimar também abordou a ampliação do quadro docente e a criação de condições para a oferta de pós-graduação em Nutrição, além de ressaltar a importância estratégica da nutrição para a Amazônia, considerando as possibilidades de pesquisa sobre alimentação regional e políticas públicas.
A programação inclui apresentação de trabalhos científicos, mesas de debate, rodas de conversa, oficinas, atividades formativas e espaços de deliberação e integração estudantil. Os trabalhos são apresentados nas modalidades de resumo simples, resumo expandido e relato de experiência.
As apresentações contemplam nutrição clínica, alimentação coletiva, saúde coletiva, ensino, pesquisa, extensão e movimento estudantil. Entre os temas estão o Sistema Único de Saúde, a segurança alimentar e nutricional, a educação, a ciência e os desafios da formação profissional. O encontro também busca fortalecer a articulação entre centros e diretórios acadêmicos e ampliar a participação estudantil nas discussões sobre políticas relacionadas à nutrição.
A presidente do Centro Acadêmico de Nutrição Josué de Castro (Canutri), Érica de Paiva, destacou a importância de receber um encontro nacional no Acre e de aproximar os estudantes, especialmente os calouros, das discussões do movimento estudantil. Ela também ressaltou o papel do Canutri na representação dos alunos e na interlocução com a coordenação do curso para encaminhar suas demandas.
A representante da região Norte na reunião da Enen, Lauane Rodrigues Saraiva, destacou a dimensão nacional da entidade, que, segundo relatou, atua em diferentes estados a cada ano. Lauane defendeu o fortalecimento da representação estudantil nas diversas regiões do país e a participação de acadêmicos de instituições públicas e privadas. “O movimento estudantil não é só da rede pública, é de todos os estudantes.”
Formação e participação
A pró-reitora de Graduação, Danila Torres, destacou que a participação nas entidades estudantis contribui para uma formação que vai além dos conhecimentos técnicos adquiridos em sala de aula.
“A universidade é muito diversa, não é só ensino, pesquisa e extensão. Ela é política, é social, precisa dessa referência.” Segundo Danila, as experiências de organização e representação estudantil contribuem para o amadurecimento acadêmico e para a formação de profissionais mais preparados para o mercado de trabalho.
A coordenadora do curso de Nutrição da Ufac, Flávia Santos Batista Dias, reforçou a importância do protagonismo estudantil e da participação dos acadêmicos em espaços de discussão e construção coletiva. “A universidade não é só um campo de formação, mas também de desenvolvimento do senso crítico, da discussão crítica, da participação social, desse protagonismo estudantil juntamente com as entidades.”
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Ufac promove recepção de alunos ingressantes no 2º semestre — Universidade Federal do Acre
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30 de outubro de 2026A Pró-Reitoria de Assuntos Estudantis (Proaes), da Ufac, promoveu, nessa quinta-feira, 29, e nesta sexta-feira, 30, a recepção dos estudantes que ingressam no segundo semestre letivo de 2026, dos cursos de Nutrição, Música, Jornalismo, Filosofia, Medicina, Engenharia Florestal, Engenharia Elétrica, Saúde Coletiva e Letras/Espanhol. A programação ocorreu nas salas de aula, com acolhimento musical, dinâmicas de entrosamento e espaços de diálogo aberto sobre as expectativas e os desafios da vida universitária.
Os discentes receberam o kit estudantil da Ufac, com personalizações exclusivas de acordo com a identidade de cada curso, desenvolvidas por veteranos. O evento também abriu espaço para a participação de estudantes indígenas, promovendo debates sobre interculturalidade, inclusão e valorização da diversidade no ambiente universitário.
O reitor Josimar Ferreira destacou o programa Reitoria de Portas Abertas, que visa garantir uma escuta qualificada para aproximar os alunos das demandas acadêmicas. “É um dia feliz de entender que o sonho deles de chegar à universidade virou realidade e que o nosso papel enquanto gestão é cultivar esse sonho, oportunizando a assistência estudantil, uma alimentação mais adequada e salas de aula apropriadas ao ensino-aprendizado.”
A pró-reitora de Assuntos Estudantis, Aline Nicolli, disse que o momento é um marco fundamental no percurso acadêmico dos ingressantes. “Recebemos esses estudantes mostrando que eles enfrentaram muitos desafios para chegar até aqui, conquistaram com mérito sua vaga e agora podem contar com toda a estrutura da universidade, com as pró-reitorias e com a administração superior para concluir o curso.”
(Camila Barbosa, estagiária Ascom/Ufac)
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Ufac celebra Dia do Servidor com entrega de crachás institucionais — Universidade Federal do Acre
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30 de outubro de 2026A Ufac entregou crachás institucionais nessa quinta-feira, 29, durante a comemoração do Dia do Servidor Público (28 de outubro), no Teatro Universitário, campus-sede. Seis servidores com mais tempo de casa, das diferentes categorias profissionais da universidade, receberam os documentos de forma simbólica.
A Pró-Reitoria de Desenvolvimento e Gestão de Pessoas (Prodgep) escolheu os homenageados pelo critério de antiguidade. A iniciativa buscou reconhecer a trajetória dos trabalhadores e apresentar os novos documentos de identificação como símbolo de pertencimento à instituição.
Entre os técnico-administrativos, foram homenageados Maria Perpétua Socorro Noronha Mendonça, servidora desde 1978, e Carlos Araújo de Assis, desde 1979. No magistério superior, os representantes foram os professores Lindinalva Messias do Nascimento Chaves, docente desde 1980, e Manoel Coracy Saboia Dias, desde 1989. Os docentes do ensino básico, técnico e tecnológico foram representados pelos professores Simone Delgado Tojal, desde 2004, e Arivaldo d’Ávila de Oliveira, desde 2012.
“Hoje é um dia histórico. Comemoramos o Dia do Servidor e, ao mesmo tempo, a conquista do nosso adicional de fronteira. É uma comemoração em dose dupla”, disse o reitor Josimar Ferreira. Ele se referiu à medida provisória n.º 1.375/2026, aprovada pela Câmara dos Deputados e pelo Senado nos dias 27 e 28, que inclui docentes e técnico-administrativos das instituições federais de ensino entre os beneficiários do adicional, pago a servidores em localidades estratégicas, como municípios da Amazônia Legal. O texto aguarda sanção presidencial.
Segundo o reitor, a medida reconhece a necessidade de fixar profissionais em regiões de fronteira e de difícil acesso, como o Acre. “A partir de agora, vamos atrair muitos servidores interessados em vir para a Amazônia, em especial para as regiões de fronteira, já que esse adicional fortalece a permanência e a fixação de profissionais”, afirmou.
Para o técnico-administrativo em educação Gilvan Martins do Nascimento, a data também é uma oportunidade de reconhecer o trabalho feito diariamente pelos profissionais da universidade. Ele destacou a satisfação de contribuir com a instituição e com a comunidade universitária. “Sou muito grato por poder servir sempre, da melhor forma possível.”
A programação teve recepção aos servidores, café da manhã, exibição de vídeo em homenagem aos trabalhadores da instituição, pronunciamentos de representantes da comunidade universitária e sorteios. Também participaram da comemoração integrantes da gestão superior da Ufac e representantes do Sindicato dos Trabalhadores em Educação do 3º Grau do Acre.
Galeria de fotos Dia do Servidor Público, 2026: campus Floresta
Galeria de fotos Dia do Servidor Público, 2026: campus-sede (1)
Galeria de fotos Dia do Servidor Público, 2026: campus-sede (2)
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