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Ansiedade tem tratamento. Veja principais sintomas e como cuidar; saúde mental
A gente quer melhorar de vida, crescer na profissão, vê muita coisa nas redes e se cobra demais. Isso gera ansiedade. Quase 70 por cento dos brasileiros sofrem desse mal e 55% deles ainda não buscam ajuda profissional, segundo pesquisa do Instituto Cactus em parceria com a AtlasIntel. Mas a doença tem tratamento e pode ser controlada. Então não perca tempo.
O tratamento para ansiedade passa por várias etapas: mudanças no modo de vida, na alimentação, terapias e, em casos específicos, medicamentos. Médicos psiquiatras e psicólogos concordam que associando as providências, a possibilidade de controlar o transtorno é alta. E ler notícia boa ajuda, sabia?
A doença é tão grave que a Organização Mundial da Saúde (OMS) emitiu alerta para que todos os países passem a priorizar a saúde mental das pessoas, com atenção específica para ansiedade e estresse. Dois transtornos que costumam caminhar juntos.
Causas da ansiedade
De acordo com estudos, as causas que geram ansiedade são numerosas, mas sobretudo fatores específicos podem desencadear os sintomas.
É importante estar em alerta quando se vê diante de situações que “ameaçam” seu bem-estar mental, como:
- Situações de estresse contínuo: problemas no trabalho, instabilidade no relacionamento e incertezas com moradias;
- Situações de abusos sejam de ordem física, mental ou verbal;
- Gestação seja para grávida ou para o parceiro;
- Determinadas medicações.
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Sintomas da ansiedade
O transtorno de ansiedade tem vários graus e é tratado como questão de saúde mental, portanto por médicos psiquiatras com suporte de psicólogos. A busca por apoio de especialista pode vir por meio de transtornos, observe então:
- Dificuldades de concentração;
- Dificuldades para dormir;
- Dificuldades para fazer realizar tarefas simples do cotidiano;
- Impaciência;
- Sensação de angústia e perda da respiração.
Tratamento para a ansiedade
Para os especialistas, é fundamental ter uma rede de apoio ao redor para que o tratamento como um todo funcione, as principais medidas sugeridas são:
- Adotar um estilo de vida saudável;
- Reduzir a ingestão de cafeína – presente no café, chá preto e bebidas energéticas, por exemplo;
- Limitar o álcool e os cigarros;
- Escolher alimentos saudáveis;
- Dormir bem;
- Buscar relaxar e, se possível, meditar;
- Tirar um tempo para si mesmo;
- Selecionar atividades e passatempos que o (a) deixe à vontade;
- Recorrer a um especialista, caso observe que sozinho (a) não consegue dominar os sintomas.
O governo da Austrália, por exemplo, mantém uma página na internet com orientações específicas sobre ansiedade, sintomas e tratamentos.
É importante estar alerta aos sintomas para procurar tratamento e se cuidar. As exigências sobre si mesmo estão entre as causas. Foto: Freepik
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