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Dicas de saúde mental sobre como lidar com a tristeza e a ansiedade de Trump | Saúde mental
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1 ano atrásem
Patrick Butler Social policy editor
UMdepois da vitória de Donald Trump nas eleições presidenciais dos EUA esta semana, um briefing reapareceu facilmente na seção “tópicos mais populares” do Fundação de Saúde Mental site: “Dicas para cuidar de sua saúde mental durante eventos mundiais traumáticos.”
O briefing já foi bem lido antes, em tempos de guerra, conflito, violência e tensão social – e as pessoas recorreram mais uma vez a ele em busca de conselhos, à medida que a vitória de Trump inaugurou uma fase de profundo desânimo e incerteza política para muitas pessoas.
“São momentos difíceis e intensos para muitas pessoas. A ansiedade não é uma resposta irracional e você não deve se sentir diminuído por estar preocupado”, disse Lee Knifton, especialista em psicologia. Saúde Diretor da Fundação.
As potenciais mudanças auguradas pela presidência de Trump – convulsões económicas e sociais, ameaças aos direitos humanos, perspectiva de divisão racial – podem criar ou exacerbar sentimentos de ansiedade, maus pressentimentos e perda de controlo.
Mesmo que não estejamos diretamente envolvidos, assistir ao desenrolar de eventos mundiais traumáticos que causam danos ou sofrimento reais ou premonitórios, seja para nós mesmos, para entes queridos ou para estranhos, pode afetar a nossa saúde mental, afirma a fundação.
Vale a pena tentar fazer uma pausa, refletir e ver se as perspectivas se estabilizam após o choque e o desespero iniciais, diz. Tente aceitar que os acontecimentos podem estar fora do seu controle e influência. “O tempo é importante. É útil ver como as coisas acontecem”, disse Knifton.
Se os sentimentos de tristeza persistirem, há maneiras de lidar com a situação, diz a fundação, por mais indefesas que as coisas possam parecer. Uma estratégia é limitar o consumo de notícias e reduzir o uso das redes sociais, especialmente se isso o deixar desanimado. Evite longas sessões de rolagem.
Outra estratégia é encontrar maneiras de se conectar e interagir com outras pessoas. Não reprima as coisas e lembre-se de que muitas outras pessoas compartilham seus sentimentos. O voluntariado e o activismo são formas práticas de encontrar um sentido de agência e estima, muitas vezes expresso como um desejo de fazer a diferença.
Os efeitos benéficos do voluntariado para a saúde mental estão bem documentados. UM Estudo de 2023 pelo Conselho Nacional de Organizações Voluntárias descobriu que 75% dos entrevistados relataram que o voluntariado era bom para sua saúde mental e bem-estar.
Nove em cada 10 entrevistados relataram que o voluntariado – com uma instituição de caridade, grupo comunitário, escola ou instituição cívica – os fez sentir que estavam fazendo a diferença. Setenta e quatro por cento disseram que isso os colocou em contacto positivo com pessoas de diferentes origens e 68% que os fez sentirem-se menos isolados socialmente.
Envolver-se no activismo político e cívico pode ajudar a diminuir a sensação de não ter voz ou de ter pouco controlo. A fundação recomenda explorar o envolvimento com grupos políticos, cívicos ou sociais, ou procurar eventos e debates públicos.
Envolva-se em causas cívicas locais
Políticos e activistas dizem frequentemente que foram inspirados para começar pelas injustiças locais encontradas nas suas próprias vidas ou bairros. Isto poderia consistir em fazer campanha contra o encerramento de uma escola ou biblioteca, opor-se a decisões de planeamento controversas ou criar proativamente serviços onde não existem, tais como grupos de autoajuda para pais ou equipas desportivas para crianças.
Voluntariado
As instituições de caridade muitas vezes clamam por experiência voluntária. Alcance o Voluntariado é uma instituição de caridade nacional que oferece uma gama de oportunidades para pessoas com competências profissionais e técnicas – podem ser financeiras, jurídicas, TI, construção, educação ou culinária – e liga-as a papéis voluntários numa vasta gama de boas causas, desde a comunidade local grupos para bancos de alimentos e hospícios.
Ativismo político, social e ambiental
A adesão a um partido político local ou a um grupo de activistas pode abrir oportunidades para discutir e debater questões locais e internacionais urgentes. Poderá dar-lhe voz na elaboração de políticas locais ou nacionais e oferecer-lhe oportunidades para transmitir o seu ponto de vista através de cargos eleitos, bem como de marchas, manifestações e petições. Doar financeiramente para boas causas que lhe são queridas é outra forma de demonstrar solidariedade.
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Ufac realiza formatura de alunos do CAp pela 1ª vez no campus-sede — Universidade Federal do Acre
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6 dias atrásem
30 de janeiro de 2026A Ufac realizou a cerimônia de certificação dos estudantes concluintes do ensino médio do Colégio de Aplicação (CAp), referente ao ano letivo de 2025. Pela primeira vez, a solenidade ocorreu no campus-sede, na noite dessa quinta-feira, 29, no Teatro Universitário, e marcou o encerramento de uma etapa da formação educacional de jovens que agora seguem rumo a novos desafios acadêmicos e profissionais.
A entrada da turma Nexus, formada pelos concluintes do 3º ano, foi acompanhada pela reitora Guida Aquino; pelo diretor do CAp, Cleilton França dos Santos; pela vice-diretora e patronesse da turma, Alessandra Lima Peres de Oliveira; pelo paraninfo, Gilberto Francisco Alves de Melo; pelos homenageados: professores Floripes Silva Rebouças e Dionatas Ulises de Oliveira Meneguetti; além da inspetora homenageada Suzana dos Santos Cabral.

Guida destacou a importância do momento para os estudantes, suas famílias e toda a comunidade escolar. Ela parabenizou os formandos pela conquista e reconheceu o papel essencial dos professores, da equipe pedagógica e dos familiares ao longo da caminhada. “Tenho certeza de que esses jovens seguem preparados para os próximos desafios, levando consigo os valores da educação pública, do conhecimento e da cidadania. Que este seja apenas o início de uma trajetória repleta de conquistas. A Ufac continua de portas abertas e aguarda vocês.”

Durante o ato simbólico da colocação do capelo, os concluintes reafirmaram os valores que orientaram sua trajetória escolar. Em nome da turma, a estudante Isabelly Bevilaqua Rodrigues fez o discurso de oradora.
A cerimônia seguiu com a entrega dos diplomas e as homenagens aos professores e profissionais da escola indicados pelos concluintes, encerrando a noite com o registro da foto oficial da turma.
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Especialização em Enfermagem Obstétrica tem aula inaugural — Universidade Federal do Acre
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1 semana atrásem
27 de janeiro de 2026O curso de especialização em Enfermagem Obstétrica teve sua aula inaugural nesta terça-feira, 27, na sala Pedro Martinello do Centro de Convenções, campus-sede da Ufac. O curso é promovido pela Universidade Federal de Minas Gerais, com financiamento do Ministério da Saúde, no âmbito da Rede Alyne; a Ufac é um dos 39 polos que sedia essa formação em nível nacional.
A especialização é presencial, com duração de 16 meses e carga horária de 720 horas; tem como objetivo a formação e qualificação de 21 enfermeiros que já atuam no cuidado à saúde da mulher, preparando-os para a atuação como enfermeiros obstetras. A maior parte dos profissionais participantes é oriunda do interior do Estado do Acre, com predominância da regional do Juruá.
“Isso representa um avanço estratégico para o fortalecimento da atenção obstétrica qualificada nas regiões mais afastadas da capital”, disse a coordenadora local do curso, professora Sheley Lima, que também ressaltou a relevância institucional e social da ação, que está alinhada às políticas nacionais de fortalecimento da atenção à saúde da mulher e de redução da morbimortalidade materna.
A aula inaugural foi ministrada pela professora Ruth Silva Lima da Costa, com o tema “Gravidez na Adolescência e Near Miss Neonatal na Região Norte: Dados da Pesquisa Nascer no Brasil 2”. Ela é doutora em Ciências da Saúde pela Fiocruz, enfermeira da Ufac e docente da Uninorte.
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Calendário 2026 do Acre: Veja o calendário do Governo e Judiciário que vai ditar o ritmo do ano
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20 de janeiro de 2026Clique aqui para baixar o calendário estadual completo: Decreto 11.809, Calendário 2026 Acre, ed. 14.173-B, de 22.12.2025
Há quem organize a vida por metas, há quem organize por boletos… e existe um grupo que planeja o ano inteiro por uma régua silenciosa, porém poderosa: o calendário oficial. Desde início de janeiro, essa régua ganhou forma no Acre com dois instrumentos que, na prática, definem como o Estado vai pulsar em 2026 — entre atendimentos, plantões, prazos, audiências e aquele respiro estratégico entre uma data e outra.
De um lado, o Governo do Estado publicou o Decreto nº 11.809, de 22 de dezembro de 2025, fixando feriados e pontos facultativos de 2026 para os órgãos do Poder Executivo, do dia 1º de janeiro ao último dia do ano, com a ressalva de que serviços essenciais não podem parar.
Do outro, o Tribunal de Justiça do Acre respondeu com a sua própria cartografia do tempo: a Portaria nº 6569/2025, que institui o calendário do Poder Judiciário acreano para 2026, preservando o funcionamento em regime de plantão sempre que não houver expediente. O texto aparece no DJe (edição nº 7.925) e também em versão integral, como documento administrativo autônomo.
Clique aqui para baixar o calendário forense completo: DJE – Portaria 6.5692025, edição 7.925, 22.12.2025
O “mapa do descanso” tem regras — e tem exceções
No calendário do Executivo, as datas nacionais aparecem como pilares já conhecidos (como Confraternização Universal, Tiradentes, Dia do Trabalho, Independência, Natal), mas o decreto também reforça a identidade local com feriados estaduais e pontos facultativos típicos do Acre.
Chamam atenção duas engrenagens que costumam passar despercebidas fora da rotina pública:
- ponto facultativo não é sinônimo de folga garantida — a chefia pode convocar para expediente normal por necessidade do serviço;
- quando o servidor é convocado nesses dias, o decreto prevê dispensa de compensação para quem cumprir horário no ponto facultativo.
No Judiciário, a lógica é parecida no objetivo (manter o Estado funcionando), mas diferente na mecânica. A Portaria do TJAC prevê expressamente que, havendo necessidade, pode haver convocação em regime de plantão, respeitando-se o direito à compensação de horas, conforme regramento administrativo interno.
Quando o município faz aniversário, a Justiça muda o passo
O “calendário do fórum” também conversa com o mapa das cidades. A Portaria prevê que, em feriado municipal por aniversário do município, não haverá expediente normal nas comarcas correspondentes — apenas plantão. E, quando o município declara ponto facultativo local, a regra traz até prazo de comunicação no interior: pelo menos 72 horas de antecedência para informar se haverá adesão.
É o tipo de detalhe que não vira manchete — mas vira realidade para quem depende de balcão, distribuição, atendimento e rotina de cartório.
Um ano que já começa “com cara de planejamento”
Logo na largada, o Executivo lista 1º de janeiro como feriado nacional e já prevê, para 2 de janeiro, ponto facultativo (por decreto específico citado no anexo). Também aparecem o Carnaval e a Quarta-feira de Cinzas como pontos facultativos, desenhando, desde cedo, o recorte de semanas que tendem a ser mais curtas e mais estratégicas.
No Judiciário, a Portaria organiza o mesmo período com olhar forense — e, além de datas comuns ao calendário civil, agrega as rotinas próprias do Poder Judiciário, preservando a prestação jurisdicional via plantões e regras de compensação.
Rio Branco também entra no compasso de 2026
Para além do calendário estadual e do Judiciário, a capital também oficializou seu próprio “mapa do tempo”: o Prefeito de Rio Branco editou o Decreto Municipal nº 3.452, de 30/12/2025, estabelecendo os feriados e pontos facultativos de 2026 para os órgãos e entidades do Poder Executivo Municipal, com referência expressa ao calendário do Estado.
Na prática, a cidade reforça o mesmo recado institucional: serviços essenciais não param, funcionando por escala ou plantão, e os gestores ficam autorizados a convocar servidores em dias de ponto facultativo, sem exigência de compensação para quem cumprir expediente. No anexo, aparecem datas que impactam diretamente a rotina da população, como o Carnaval (16 a 18/02, ponto facultativo), o Dia do Servidor Público (28/10, ponto facultativo) e o Aniversário de Rio Branco (28/12, feriado municipal) — fechando o ano com a véspera de Ano Novo (31/12, ponto facultativo).
Clique aqui para baixar o calendário municipal completo: DOE, edição 3.452, de 30.12.2025 – Calendário Prefeitura de Rio Branco-AC
Por que isso importa
O calendário oficial é mais do que uma lista de “dias marcados”: ele é o roteiro do funcionamento do Estado. Para o cidadão, significa previsibilidade; para advogados e jurisdicionados, significa atenção ao modo como cada órgão funcionará em datas críticas; para gestores, significa logística e escala; e para o próprio Acre, significa um desenho institucional que equilibra tradição, trabalho e continuidade.
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