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Os poderes da goiaba: fruta brasileira tem mais vitamina C que a laranja
Doce, saborosa e cheia de poderes nutricionais: a goiaba é uma fruta tropical brasileira que pode ser uma ótima aliada para manter o sistema imunológico em dia.
Em apenas 100 gramas, são mais de 200 miligramas de vitamina C, quatro vezes mais do que a laranja oferece. Nativa das regiões tropicais das Américas, a goiaba tem um histórico cultural muito forte no Brasil.
Aliado a toda a essa herança, oferece um pacote completo de benefícios à saúde, sendo considerada por muitos especialistas como um ‘escudo imunológico natural’. Veja abaixo todos os benefícios!
Escudo protetor
A vitamina C presente na goiaba ajuda a fortalecer as defesas do corpo.
Com a vitamina, o organismo fica mais preparado para enfrentar gripes, resfriados e até doenças mais sérias como o escorbuto, doença provocada pela carência de vitamina C, que causa hemorragias, alteração das gengivas e queda da resistência às infecções.
Além disso, a C também tem ação antioxidante, o que ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres e proteger a pele.
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Intestino regulado
Outro ótimo benefício é que a goiaba é rica em fibras, logo, ajuda a manter o intestino funcionando muito bem. Xô constipação!
E não para por aí. As fibras também ajudam a controlar os níveis de colesterol e a pressão arterial.
Com isso, o coração fica protegido e longe de risco de doenças cardiovasculares.
Outras vitaminas
Além da vitamina C, a goiaba também tem vitamina A, essencial para manter a saúde dos olhos em dia.
E também a vitamina B1, que ajuda diretamente na produção de energia do corpo.
Juntas, as duas formam uma combinação poderosa que apoia o bom funcionamento do organismo.
Como incluir na dieta
A melhor maneira de aproveitar todos os benefícios da goiaba é consumi-la in natura, com casca e tudo.
Outra boa opção é o suco natural, mas fique atento, porque parte das fibras se perde nesse processo.
A fruta também brilha em doces e sobremesas, como compotas e sorvete.
Nesse caso é preciso ficar de olho nas calorias extras vindas do açúcar, ok?
Temporada da goiaba
A safra de goiaba acontece principalmente entre janeiro e março. A época de colheita varia de acordo com a região e a variedade da fruta.
Mas ela pode ser produzida o ano todo, então, aproveite! 
A goiaba é rica em vitaminas e nutrientes essenciais. – Foto: Muklis_7/Shutterstock/Portal EdiCase
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