Doce, saborosa e cheia de poderes nutricionais: a goiaba é uma fruta tropical brasileira que pode ser uma ótima aliada para manter o sistema imunológico em dia.

Em apenas 100 gramas, são mais de 200 miligramas de vitamina C, quatro vezes mais do que a laranja oferece. Nativa das regiões tropicais das Américas, a goiaba tem um histórico cultural muito forte no Brasil.

Aliado a toda a essa herança, oferece um pacote completo de benefícios à saúde, sendo considerada por muitos especialistas como um ‘escudo imunológico natural’. Veja abaixo todos os benefícios!

Escudo protetor

A vitamina C presente na goiaba ajuda a fortalecer as defesas do corpo.

Com a vitamina, o organismo fica mais preparado para enfrentar gripes, resfriados e até doenças mais sérias como o escorbuto, doença provocada pela carência de vitamina C, que causa hemorragias, alteração das gengivas e queda da resistência às infecções.

Além disso, a C também tem ação antioxidante, o que ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres e proteger a pele.

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Intestino regulado

Outro ótimo benefício é que a goiaba é rica em fibras, logo, ajuda a manter o intestino funcionando muito bem. Xô constipação!

E não para por aí. As fibras também ajudam a controlar os níveis de colesterol e a pressão arterial.

Com isso, o coração fica protegido e longe de risco de doenças cardiovasculares.

Outras vitaminas

Além da vitamina C, a goiaba também tem vitamina A, essencial para manter a saúde dos olhos em dia.

E também a vitamina B1, que ajuda diretamente na produção de energia do corpo.

Juntas, as duas formam uma combinação poderosa que apoia o bom funcionamento do organismo.

Como incluir na dieta

A melhor maneira de aproveitar todos os benefícios da goiaba é consumi-la in natura, com casca e tudo.

Outra boa opção é o suco natural, mas fique atento, porque parte das fibras se perde nesse processo.

A fruta também brilha em doces e sobremesas, como compotas e sorvete.

Nesse caso é preciso ficar de olho nas calorias extras vindas do açúcar, ok?

Temporada da goiaba

A safra de goiaba acontece principalmente entre janeiro e março. A época de colheita varia de acordo com a região e a variedade da fruta. 

Mas ela pode ser produzida o ano todo, então, aproveite! A goiaba é rica em vitaminas e nutrientes essenciais. – Foto: Muklis_7/Shutterstock/Portal EdiCase



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