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Quando ossos estressados resistem – DW – 01/03/2025
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“Os esportes competitivos e amadores são igualmente afetados. Trata-se de uma sobrecarga relativa”, diz Karsten Hollander à DW.
“Por exemplo, você se inscreve em um programa de primavera maratona na véspera de Ano Novo e passar de não fazer nada a treinar 20, 40 ou 60 quilômetros por semana — são momentos de alto risco. A mesma coisa pode acontecer com um corredor competitivo após um intervalo de quatro semanas – como um corredor universitário que volta ao treinamento de alta intensidade muito rapidamente após o intervalo do semestre.”
Hollander é professor de medicina esportiva na Faculdade de Medicina de Hamburgo e desde janeiro de 2024 também é médico-chefe da Associação Alemã de Atletismo (DLV).
“Na minha carreira como corredor de meia distância, só tive uma fratura por estresse de baixo grau”, revela o médico do esporte, que pesquisa esse tipo de lesão desde os estudos.
Processo gradual
Uma fratura clássica ocorre quando uma força, por exemplo, de um golpe ou chute, atinge repentinamente o osso de fora. Em contraste, uma fratura por estresse, muitas vezes chamada de fratura por fadiga, ocorre no final de um processo gradual. Os cientistas também falam de “lesões por estresse ósseo”, que vão desde edema – um doloroso acúmulo de líquido no osso – até uma fratura real.
“A dor geralmente já existe no início da corrida e tende a piorar de modo que você não consegue correr até o final do percurso”, diz Hollander, descrevendo os sinais de alarme que indicam uma possível fratura por estresse.
“Isso é diferente de lesões nos tendõespor exemplo, que pode não ser tão doloroso após a fase de aquecimento como era no início.”
Se sentir dor óssea incômoda ou puxada durante a corrida, consulte um médico. As principais áreas de risco durante a corrida são a canela e o pé.
A maioria dos casos em esportes de corrida
As fraturas por estresse podem ocorrer em qualquer tipo de esporte, e os ossos sujeitos a alto estresse correm um risco particularmente alto. Por exemplo, as fracturas por fadiga ocorrem mais frequentemente nas costelas de remadores ou jogadores de golfe, em tênis no osso do cotovelo ou antebraço próximo ao pulso e em esportes de salto como basquetebolos ossos dos pés, bem como as articulações dos pés e joelhos são frequentemente afetados. No levantamento de peso e na ginástica, o arco vertebral está particularmente em risco.
No entanto, a maioria das fraturas por estresse são relatadas em esportes de corrida. “Por um lado, a corrida é um esporte muito popular no Alemanhacom a participação de 18 a 20 milhões de pessoas. Isso resulta em um grande número de casos. Por outro lado, as forças de impacto que ocorrem durante a aterrissagem são um fator importante para lesões por estresse ósseo”, explica Hollander.
Atletas femininas correm mais risco
Segundo estudos, o risco de mulheres que sofrem uma fratura por estresse é cerca de duas vezes maior como a dos homens. Existem várias razões para isso. Em primeiro lugar, as mulheres têm frequentemente menor densidade óssea e, em segundo lugar, os níveis hormonais.
“O estrogênio (hormônios sexuais femininos) é importante para o metabolismo ósseo”, explica o médico esportivo Hollander. “O tipo de contracepção também pode desempenhar um papel: até que ponto as preparações interferem no metabolismo?”
É por isso que os ginecologistas esportivos agora também fazem parte da rede médica do DLV. Além disso, os distúrbios alimentares são mais comuns em atletas do sexo feminino do que em atletas do sexo masculino e tais distúrbios também aumentam o risco de fraturas por estresse. “A ingestão relativa de pouca energia deve ser evitada a todo custo”, diz Hollander.
Cálcio suficiente, mas não muito
Para evitar fraturas por estresse, os atletas devem certificar-se de que seu corpo receba cálcio suficiente e vitamina D. O cálcio estabiliza os ossos, enquanto a vitamina D garante que o cálcio seja melhor absorvido pelo organismo e incorporado aos ossos.
Embora normalmente você receba vitamina D suficiente do “hormônio do sol” durante os meses de verão, quando pratica esportes, o cálcio deve ser adicionado ao corpo. Via de regra, a necessidade diária de cerca de 1.000 miligramas de cálcio pode ser facilmente suprida com uma dieta saudável, por exemplo, com laticínios, vegetais ou água mineral contendo cálcio.
“Vegetarianos ou veganos quem usa substitutos do leite deve ter cuidado. Há uns com cálcio e outros sem”, salienta Hollander. Mesmo que o cálcio seja excretado através do suor durante o treino intensivo, não se deve recorrer impensadamente a comprimidos de cálcio para compensar o défice, alerta o cientista.
“Também pode ser perigoso ingerir muito cálcio. Entre outras coisas, isso pode aumentar o risco de pedras nos rins.”
Aumente gradualmente o treinamento
Como as fraturas por estresse são resultado de sobrecarga óssea, Hollander recomenda um gerenciamento sensato do treinamento.
“Você não deve aumentar sua carga de trabalho em mais de 20% de semana para semana. Isso se aplica à distância total percorrida por semana, à duração da corrida mais longa, mas também à intensidade e ao escopo dos intervalos de corrida individuais.”
Aplicativos de condicionamento físico no seu smartphone ou smartwatch pode ajudar a monitorar seu esforço. Uma análise biomecânica também pode ajudar. Afinal, seu estilo pessoal de corrida também determina quanta pressão é colocada sobre seus ossos.
“Uma frequência alta, assim como passos menores, é preventiva. A carga por passo é então menor”, diz Hollander.
E se ocorrer uma fratura por fadiga? Então a principal prioridade é proteger o osso afetado. Em contraste com as fraturas “clássicas”, as partes ósseas quebradas raramente se movem nas fraturas por estresse. Portanto, geralmente não é necessário imobilizar completamente o osso com gesso. Até praticar desporto continua a ser possível, embora de uma forma diferente.
“Para corredores apaixonados, fazer uma pausa no esporte é geralmente a última coisa que desejam fazer”, diz Hollander. “Eles são mais propensos a mudar para o ciclismo ou corrida aquática”.
Este artigo foi publicado originalmente em alemão em 29 de março de 2024.
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Em caravana, ministro da Educação, Camilo Santana, visita a Ufac — Universidade Federal do Acre
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25 de fevereiro de 2026A Ufac recebeu, nesta quarta-feira, 25, na Reitoria, campus-sede, a visita do ministro da Educação, Camilo Santana, no âmbito da caravana Aqui Tem MEC, iniciativa do Ministério da Educação voltada ao acompanhamento de ações e investimentos nas instituições federais de ensino.
Durante a agenda, o ministro destacou que a caravana tem percorrido instituições federais em diferentes Estados para conhecer a realidade de cada campus, dialogar com gestores e a comunidade acadêmica, além de acompanhar as demandas da educação pública federal.
Ao tratar dos investimentos relacionados à Ufac, a reitora Guida Aquino destacou a obra do campus Fronteira, em Brasileia, que conta com R$ 40 milhões em recursos do Novo Programa de Aceleração do Crescimento (PAC). A estrutura terá seis cursos, com salas de aula, laboratórios, restaurante universitário e biblioteca.
Abordando a visita, Guida ressaltou a importância da universidade para o Estado e a missão da educação pública. “A Ufac é a única universidade pública federal de ensino superior do Acre e, por isso, tem papel estratégico na formação e no desenvolvimento regional. A educação é que transforma vidas, transforma o país.”

Outro tema tratado durante a agenda foi a implantação do Hospital Universitário no Acre. Camilo Santana afirmou que o Estado é o único que ainda não conta com essa estrutura e informou que o governo federal dispõe de R$ 50 milhões, por meio do Novo PAC, para viabilizar adequações e a implantação da unidade.
Ele explicou que a prioridade continua sendo a concretização de uma parceria para doação de um hospital, mas afirmou que, se isso não ocorrer, o MEC buscará outra alternativa para garantir a instalação do serviço no Estado. “O importante é que nenhum Estado desse país deixe de ter um hospital universitário”, enfatizou.

Guida reforçou a importância do projeto e disse que o Hospital Universitário já poderia ser celebrado no Acre. Ao defender a iniciativa, contou que a unidade contribuiria para qualificar o atendimento, reduzir filas de tratamento fora de domicílio e atender melhor pacientes do interior, inclusive em casos ligados às doenças tropicais da Amazônia. Em tom crítico, declarou: “O cavalo selado, ele só passa uma vez”, ao se referir à oportunidade de implantação do hospital.
Após coletiva de imprensa, o ministro participou de reunião fechada com pró-reitores, gestores, políticos e parlamentares da bancada federal acreana, entre eles o senador Sérgio Petecão (PSD) e as deputadas Meire Serafim (União) e Socorro Neri (PP).
A comitiva do MEC foi formada pela secretária de Educação Básica, Kátia Schweickardt; pelo secretário de Educação Profissional e Tecnológica, Marcelo Bregagnoli; pelo secretário de Educação Superior, Marcus Vinicius David; e pelo presidente da Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares, Arthur Chioro.
Laboratório de Paleontologia
Depois de participar de reunião, Camilo Santana visitou o Laboratório de Paleontologia da Ufac. O professor Edson Guilherme, coordenador do espaço, apresentou o acervo científico ao ministro e destacou a importância da estrutura para o avanço das pesquisas no Acre. O laboratório foi reformulado, ampliado e recentemente reinaugurado.

Aberto para visitação de segunda a sexta-feira, em horário de expediente, exceto feriados, o local reúne fósseis originais e réplicas de animais que viveram no período do Mioceno, quando o oeste amazônico era dominado por grandes sistemas de rios e lagos. A entrada é gratuita e a visitação é aberta a estudantes e à comunidade em geral.
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A Pró‑Reitoria de Graduação (Prograd) da Universidade Federal do Acre (Ufac) é o órgão responsável pelo planejamento, coordenação e supervisão das atividades acadêmicas relacionadas ao ensino de graduação. Sua atuação está centrada em fortalecer a formação universitária, promovendo políticas e diretrizes que assegurem a qualidade, a integração pedagógica e o desenvolvimento dos cursos de bacharelado, licenciatura e demais formações presenciais e a distância. A Prograd articula ações com as unidades acadêmicas, órgãos colegiados e a comunidade universitária, garantindo que os currículos e práticas pedagógicas estejam alinhados aos objetivos institucionais.
Entre as principais atribuições da Prograd estão a coordenação da política de ensino, a supervisão de programas de bolsas voltadas à graduação, a análise e encaminhamento de propostas normativas e a participação em iniciativas que promovem a reflexão e o diálogo sobre o ensino superior.
A Prograd é organizada em três diretorias, cada uma com funções específicas e complementares:
Diretoria de Apoio ao Desenvolvimento do Ensino — responsável por ações estratégicas voltadas ao desenvolvimento de metodologias, à regulação e ao apoio pedagógico dos cursos de graduação.
Diretoria de Apoio à Formação Acadêmica — dedicada a acompanhar e apoiar as atividades acadêmicas dos estudantes, incluindo estágios, mobilidade estudantil e acompanhamento da formação acadêmica.
Diretoria de Apoio à Interiorização e Programas Especiais — voltada à gestão de programas especiais, políticas de interiorização e ações que ampliam o acesso e a permanência dos alunos em diferentes regiões.
A Prograd participa, ainda, de iniciativas que promovem a reflexão e o diálogo sobre o ensino superior, integrando docentes, estudantes e gestores em fóruns, encontros e ações que visam à atualização contínua dos processos formativos e ao atendimento das demandas sociais contemporâneas.
Com compromisso institucional, a Pró‑Reitoria de Graduação contribui para que a UFAC cumpra seu papel educativo, formando profissionais críticos e comprometidos com as realidades local e regional, garantindo um ambiente acadêmico de excelência e responsabilidade social.
Ednacelí Abreu Damasceno
Pró-Reitora de Graduação
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Orientação sobre revalidação e reconhecimento de diplomas — Universidade Federal do Acre
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24 de fevereiro de 2026Orientações para abertura de processo administrativo e procedimentos acerca da revalidação de diploma de graduação e reconhecimento de diplomas de pósgraduação stricto sensu emitidos por instituições estrangeiras, conforme a Resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
Abertura do Processo
I – Preenchimento do Formulário Padrão (conforme modelo disponibilizado);
II – Documentos pessoais exigidos:
• Cópia do documento de identidade para brasileiros ou naturalizados, e, se estrangeiro, cópia da identidade e do visto permanente, expedido pela Superintendência da Polícia Federal, ou passaporte com visto permanente, concedido pela autoridade competente;
• Comprovante de residência;
• Comprovante de quitação com o serviço militar, para brasileiros do sexo masculino;
• Comprovante de quitação com o serviço eleitoral, para brasileiros e naturalizados;
III – Documentos acadêmicos exigidos:
• Para revalidação, conforme Art. 10, da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
• Para reconhecimento, conforme Art. 33, da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
IV – Preenchimento do Termo de aceitação, exclusividade e autenticidade, conforme modelo disponibilizado pelo NURCA;
V – Solicitação de abertura de processo no Protocolo Geral da UFAC, direcionado ao NURCA, com a apresentação da documentação exigida nos itens de I a IV;
Submissão da documentação na Plataforma Carolina Bori – Link: http://plataformacarolinabori.mec.gov.br
O interessado deve submeter a documentação no formato .pdf, agrupando diferentes documentos em arquivo único conforme indicado abaixo:
Arquivo 1 em .PDF:
1. Formulário Padrão preenchido (conforme modelo disponibilizado);
2. Documentos pessoais exigidos:
a) Cópia do documento de identidade para brasileiros ou naturalizados, e, se estrangeiro, cópia da identidade e do visto permanente, expedido pela Superintendência da Polícia Federal, ou passaporte com visto permanente, concedido pela autoridade competente;
b) Comprovante de residência;
c) Comprovante de quitação com o serviço militar, para brasileiros do sexo masculino;
d) Comprovante de quitação com o serviço eleitoral, para brasileiros e naturalizados;
Arquivo 2 em PDF:
1. Diploma e Histórico (Itens I e II do Artigo 10 ou Itens II e IV do artigo 33 da Resolução nº 003, de 14 de março de 2017);
Arquivo 3 em PDF:
1. Documentos acadêmicos exigidos excetuando-se os do Arquivo 2:
a) Para revalidação, conforme Art. 10, da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
b) Para reconhecimento, conforme Art. 33, da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017, excetuando item III (vide Arquivo 5).
Arquivo 4 em PDF:
1.Termo de aceitação, exclusividade e autenticidade, preenchido conforme modelo disponibilizado pelo NURCA; da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
Arquivo 5 em PDF:
a) Para os casos de reconhecimento: Exemplar digital da tese ou dissertação com registro de aprovação da banca examinadora e documentações complementares, conforme item III do Art. 33 da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
Fluxo do Processo
VI – Recebimento do processo pelo NURCA e encaminhamento para o Centro pertinente, que constituirá Comissão;
VII – Retorno do processo ao NURCA no prazo de 15 dias;
VIII – Sendo favorável o parecer da Comissão, será autorizada a emissão de GRU, bem como, o seu devido pagamento (R$ 1.200,00 – graduação; mestrado – R$ 1.500,00 e doutorado R$ 2.000,00), devendo ser incluída a via original ou cópia autenticada por servidor da UFAC no processo de revalidação.
a) Em caso de parecer negativo, o processo será disponibilizado para consulta, retirada de documentação e/ou ajuste quando for pertinente.
IX – Retorno do processo ao Centro para a Comissão concluir a revalidação no prazo restante dos seis meses.
Termo de Aceitação, Exclusividade e Autenticidade
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