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Falta de atenção: Veja como melhorar habilidade – 13/01/2025 – Carreiras
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1 ano atrásem
Beatriz Pecinato
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Quanto tempo você consegue ficar concentrado em uma única tarefa? Realmente fazendo só uma coisa, seja estudar, escrever um relatório ou ler esta newsletter (importante!)…?
Saiba que, em média, as pessoas conseguem ficar 45 segundos. Há 20 anos, eram dois minutos e meio. A capacidade de atenção humana caiu 70%…
↳ O dados são de um estudo publicado na revista científica Frontiers in Cognitions.
O que pode ter causado essa mudança?
VIvemos numa de era de estímulos: celular, rede social, aplicativo de mensagens… Tente listas quantas tarefas (algumas nada urgentes) incluímos na nossa rotina e mergulhamos nelas quase sem perceber.
- “Antes, podíamos nos concentrar por mais tempo. Por exemplo, você ia trabalhar e ficava fazendo só aquilo, não tinha um celular vibrando a cada dois segundos […]”, diz Ana Carolina Souza, neurocientista e sócia da Nêmesis, empresa de neurociência organizacional.
Tantas opções geraram uma fragmentação no foco, que diminui nossa concentração nas tarefas, afirma Souza.
Por exemplo: se você recebe uma nova mensagem enquanto responde a um email, sua atenção é capturada pela notificação. Assim, você perde o foco na atividade inicial e troca para a novidade.
O resultado: o cérebro tem dificuldade de focar em uma única tarefa. O acesso constante às redes sociais, por exemplo, gera uma fadiga cerebral.
- “Nos distraímos muitas vezes com o excesso de informações, e não temos paciência para focar em conteúdos profundos” diz Letícia Rodrigues, psicóloga e consultora de carreiras da Fiorire.
E como isso afeta o dia a dia de trabalho? São inúmeras as consequências negativas, e listo algumas aqui:
Procrastinação. Pessoas que não conseguem se manter concentradas tendem a adiar as tarefas e levar mais tempo para concretizar projetos, segundo Rodrigues.
- Com isso, acabamos evitando coisas que são complexas ou menos interessantes, que precisam de foco, explica Souza.
Baixa produtividade. Interromper o desenvolvimento de atividades para checar e-mails ou mensagens pessoais atrasa a entrega de demandas.
Aqui, o problema não está em olhar seus recados, e sim em atrasar tarefas pela excessividade de pausas, comenta Távira Magalhães, diretora de RH da Sólides.
Impaciência. Por causa da dificuldade em focar, há uma busca constante por conteúdos curtos.
Como consequência, muitas pessoas não conseguem ouvir palestras até o final ou ter discussões profundas e complexas —já que isso toma muito tempo—, diz Souza.
Mas… Nem tudo está perdido! A boa notícia é que é possível melhorar a falta de atenção. Veja algumas dicas práticas de como fazer isso.
Analise sua rotina
Tente encontrar o que está atrapalhando sua concentração. Tempo excessivo de telas? Recebe muitas mensagens? Utiliza aplicativos demais?
Depois, estabeleça soluções. Excluir algum aplicativo, estabelecer limite de tempo no uso do celular, e silenciar mensagens podem ser alternativas interessantes. Com isso, você reduz a estimulação indesejada.
Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem é o primeiro passo para quem quer ter uma boa atenção no dia a dia.
“Quando você dorme melhor, começa a ter mais controle sobre seu comportamento” explica a neurocientista Souza.
Faça pausas
Estabelecer períodos de descanso entre tarefas é importante para iniciar novas atividades com mais atenção.
Por isso, alguns minutos de intervalo entre as demandas são bem-vindos, aconselha Magalhães.
Insira hobbies no dia a dia
Se gosta de jogos, os de tabuleiro podem ser uma boa opção para treinar o foco. “Você fica envolvido em uma atividade que te ajuda a ficar concentrado mais tempo, fazendo uma única coisa de uma forma prazerosa” diz a neurocientista.
- Eles também ajudam na construção do pensamento lógico e colaboração, segundo Souza.
Ler é outro bom exercício. “É preciso ficar concentrado um tempo para conseguir entender, acompanhar e imaginar”.
↳ Não precisa começar com um livro de 500 páginas. Escolha um artigo, depois passe para uma coluna e depois leia alguns capítulos.
Os hobbies, além de auxiliar na atenção, também servem como um descanso mental.
“Se eu passo horas na frente de telas, ou se vejo o mesmo assunto [por muito tempo], não tenho um descanso para o meu cérebro, que está gastando muita energia para se manter conectado” comenta Rodrigues.
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Em caravana, ministro da Educação, Camilo Santana, visita a Ufac — Universidade Federal do Acre
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23 horas atrásem
25 de fevereiro de 2026A Ufac recebeu, nesta quarta-feira, 25, na Reitoria, campus-sede, a visita do ministro da Educação, Camilo Santana, no âmbito da caravana Aqui Tem MEC, iniciativa do Ministério da Educação voltada ao acompanhamento de ações e investimentos nas instituições federais de ensino.
Durante a agenda, o ministro destacou que a caravana tem percorrido instituições federais em diferentes Estados para conhecer a realidade de cada campus, dialogar com gestores e a comunidade acadêmica, além de acompanhar as demandas da educação pública federal.
Ao tratar dos investimentos relacionados à Ufac, a reitora Guida Aquino destacou a obra do campus Fronteira, em Brasileia, que conta com R$ 40 milhões em recursos do Novo Programa de Aceleração do Crescimento (PAC). A estrutura terá seis cursos, com salas de aula, laboratórios, restaurante universitário e biblioteca.
Abordando a visita, Guida ressaltou a importância da universidade para o Estado e a missão da educação pública. “A Ufac é a única universidade pública federal de ensino superior do Acre e, por isso, tem papel estratégico na formação e no desenvolvimento regional. A educação é que transforma vidas, transforma o país.”

Outro tema tratado durante a agenda foi a implantação do Hospital Universitário no Acre. Camilo Santana afirmou que o Estado é o único que ainda não conta com essa estrutura e informou que o governo federal dispõe de R$ 50 milhões, por meio do Novo PAC, para viabilizar adequações e a implantação da unidade.
Ele explicou que a prioridade continua sendo a concretização de uma parceria para doação de um hospital, mas afirmou que, se isso não ocorrer, o MEC buscará outra alternativa para garantir a instalação do serviço no Estado. “O importante é que nenhum Estado desse país deixe de ter um hospital universitário”, enfatizou.

Guida reforçou a importância do projeto e disse que o Hospital Universitário já poderia ser celebrado no Acre. Ao defender a iniciativa, contou que a unidade contribuiria para qualificar o atendimento, reduzir filas de tratamento fora de domicílio e atender melhor pacientes do interior, inclusive em casos ligados às doenças tropicais da Amazônia. Em tom crítico, declarou: “O cavalo selado, ele só passa uma vez”, ao se referir à oportunidade de implantação do hospital.
Após coletiva de imprensa, o ministro participou de reunião fechada com pró-reitores, gestores, políticos e parlamentares da bancada federal acreana, entre eles o senador Sérgio Petecão (PSD) e as deputadas Meire Serafim (União) e Socorro Neri (PP).
A comitiva do MEC foi formada pela secretária de Educação Básica, Kátia Schweickardt; pelo secretário de Educação Profissional e Tecnológica, Marcelo Bregagnoli; pelo secretário de Educação Superior, Marcus Vinicius David; e pelo presidente da Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares, Arthur Chioro.
Laboratório de Paleontologia
Depois de participar de reunião, Camilo Santana visitou o Laboratório de Paleontologia da Ufac. O professor Edson Guilherme, coordenador do espaço, apresentou o acervo científico ao ministro e destacou a importância da estrutura para o avanço das pesquisas no Acre. O laboratório foi reformulado, ampliado e recentemente reinaugurado.

Aberto para visitação de segunda a sexta-feira, em horário de expediente, exceto feriados, o local reúne fósseis originais e réplicas de animais que viveram no período do Mioceno, quando o oeste amazônico era dominado por grandes sistemas de rios e lagos. A entrada é gratuita e a visitação é aberta a estudantes e à comunidade em geral.
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A Pró‑Reitoria de Graduação (Prograd) da Universidade Federal do Acre (Ufac) é o órgão responsável pelo planejamento, coordenação e supervisão das atividades acadêmicas relacionadas ao ensino de graduação. Sua atuação está centrada em fortalecer a formação universitária, promovendo políticas e diretrizes que assegurem a qualidade, a integração pedagógica e o desenvolvimento dos cursos de bacharelado, licenciatura e demais formações presenciais e a distância. A Prograd articula ações com as unidades acadêmicas, órgãos colegiados e a comunidade universitária, garantindo que os currículos e práticas pedagógicas estejam alinhados aos objetivos institucionais.
Entre as principais atribuições da Prograd estão a coordenação da política de ensino, a supervisão de programas de bolsas voltadas à graduação, a análise e encaminhamento de propostas normativas e a participação em iniciativas que promovem a reflexão e o diálogo sobre o ensino superior.
A Prograd é organizada em três diretorias, cada uma com funções específicas e complementares:
Diretoria de Apoio ao Desenvolvimento do Ensino — responsável por ações estratégicas voltadas ao desenvolvimento de metodologias, à regulação e ao apoio pedagógico dos cursos de graduação.
Diretoria de Apoio à Formação Acadêmica — dedicada a acompanhar e apoiar as atividades acadêmicas dos estudantes, incluindo estágios, mobilidade estudantil e acompanhamento da formação acadêmica.
Diretoria de Apoio à Interiorização e Programas Especiais — voltada à gestão de programas especiais, políticas de interiorização e ações que ampliam o acesso e a permanência dos alunos em diferentes regiões.
A Prograd participa, ainda, de iniciativas que promovem a reflexão e o diálogo sobre o ensino superior, integrando docentes, estudantes e gestores em fóruns, encontros e ações que visam à atualização contínua dos processos formativos e ao atendimento das demandas sociais contemporâneas.
Com compromisso institucional, a Pró‑Reitoria de Graduação contribui para que a UFAC cumpra seu papel educativo, formando profissionais críticos e comprometidos com as realidades local e regional, garantindo um ambiente acadêmico de excelência e responsabilidade social.
Ednacelí Abreu Damasceno
Pró-Reitora de Graduação
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Orientação sobre revalidação e reconhecimento de diplomas — Universidade Federal do Acre
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2 dias atrásem
24 de fevereiro de 2026Orientações para abertura de processo administrativo e procedimentos acerca da revalidação de diploma de graduação e reconhecimento de diplomas de pósgraduação stricto sensu emitidos por instituições estrangeiras, conforme a Resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
Abertura do Processo
I – Preenchimento do Formulário Padrão (conforme modelo disponibilizado);
II – Documentos pessoais exigidos:
• Cópia do documento de identidade para brasileiros ou naturalizados, e, se estrangeiro, cópia da identidade e do visto permanente, expedido pela Superintendência da Polícia Federal, ou passaporte com visto permanente, concedido pela autoridade competente;
• Comprovante de residência;
• Comprovante de quitação com o serviço militar, para brasileiros do sexo masculino;
• Comprovante de quitação com o serviço eleitoral, para brasileiros e naturalizados;
III – Documentos acadêmicos exigidos:
• Para revalidação, conforme Art. 10, da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
• Para reconhecimento, conforme Art. 33, da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
IV – Preenchimento do Termo de aceitação, exclusividade e autenticidade, conforme modelo disponibilizado pelo NURCA;
V – Solicitação de abertura de processo no Protocolo Geral da UFAC, direcionado ao NURCA, com a apresentação da documentação exigida nos itens de I a IV;
Submissão da documentação na Plataforma Carolina Bori – Link: http://plataformacarolinabori.mec.gov.br
O interessado deve submeter a documentação no formato .pdf, agrupando diferentes documentos em arquivo único conforme indicado abaixo:
Arquivo 1 em .PDF:
1. Formulário Padrão preenchido (conforme modelo disponibilizado);
2. Documentos pessoais exigidos:
a) Cópia do documento de identidade para brasileiros ou naturalizados, e, se estrangeiro, cópia da identidade e do visto permanente, expedido pela Superintendência da Polícia Federal, ou passaporte com visto permanente, concedido pela autoridade competente;
b) Comprovante de residência;
c) Comprovante de quitação com o serviço militar, para brasileiros do sexo masculino;
d) Comprovante de quitação com o serviço eleitoral, para brasileiros e naturalizados;
Arquivo 2 em PDF:
1. Diploma e Histórico (Itens I e II do Artigo 10 ou Itens II e IV do artigo 33 da Resolução nº 003, de 14 de março de 2017);
Arquivo 3 em PDF:
1. Documentos acadêmicos exigidos excetuando-se os do Arquivo 2:
a) Para revalidação, conforme Art. 10, da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
b) Para reconhecimento, conforme Art. 33, da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017, excetuando item III (vide Arquivo 5).
Arquivo 4 em PDF:
1.Termo de aceitação, exclusividade e autenticidade, preenchido conforme modelo disponibilizado pelo NURCA; da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
Arquivo 5 em PDF:
a) Para os casos de reconhecimento: Exemplar digital da tese ou dissertação com registro de aprovação da banca examinadora e documentações complementares, conforme item III do Art. 33 da resolução CEPEX Nº 003, de 14 de março de 2017.
Fluxo do Processo
VI – Recebimento do processo pelo NURCA e encaminhamento para o Centro pertinente, que constituirá Comissão;
VII – Retorno do processo ao NURCA no prazo de 15 dias;
VIII – Sendo favorável o parecer da Comissão, será autorizada a emissão de GRU, bem como, o seu devido pagamento (R$ 1.200,00 – graduação; mestrado – R$ 1.500,00 e doutorado R$ 2.000,00), devendo ser incluída a via original ou cópia autenticada por servidor da UFAC no processo de revalidação.
a) Em caso de parecer negativo, o processo será disponibilizado para consulta, retirada de documentação e/ou ajuste quando for pertinente.
IX – Retorno do processo ao Centro para a Comissão concluir a revalidação no prazo restante dos seis meses.
Termo de Aceitação, Exclusividade e Autenticidade
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