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Falta de atenção: Veja como melhorar habilidade – 13/01/2025 – Carreiras
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9 meses atrásem
Beatriz Pecinato
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Quanto tempo você consegue ficar concentrado em uma única tarefa? Realmente fazendo só uma coisa, seja estudar, escrever um relatório ou ler esta newsletter (importante!)…?
Saiba que, em média, as pessoas conseguem ficar 45 segundos. Há 20 anos, eram dois minutos e meio. A capacidade de atenção humana caiu 70%…
↳ O dados são de um estudo publicado na revista científica Frontiers in Cognitions.
O que pode ter causado essa mudança?
VIvemos numa de era de estímulos: celular, rede social, aplicativo de mensagens… Tente listas quantas tarefas (algumas nada urgentes) incluímos na nossa rotina e mergulhamos nelas quase sem perceber.
- “Antes, podíamos nos concentrar por mais tempo. Por exemplo, você ia trabalhar e ficava fazendo só aquilo, não tinha um celular vibrando a cada dois segundos […]”, diz Ana Carolina Souza, neurocientista e sócia da Nêmesis, empresa de neurociência organizacional.
Tantas opções geraram uma fragmentação no foco, que diminui nossa concentração nas tarefas, afirma Souza.
Por exemplo: se você recebe uma nova mensagem enquanto responde a um email, sua atenção é capturada pela notificação. Assim, você perde o foco na atividade inicial e troca para a novidade.
O resultado: o cérebro tem dificuldade de focar em uma única tarefa. O acesso constante às redes sociais, por exemplo, gera uma fadiga cerebral.
- “Nos distraímos muitas vezes com o excesso de informações, e não temos paciência para focar em conteúdos profundos” diz Letícia Rodrigues, psicóloga e consultora de carreiras da Fiorire.
E como isso afeta o dia a dia de trabalho? São inúmeras as consequências negativas, e listo algumas aqui:
Procrastinação. Pessoas que não conseguem se manter concentradas tendem a adiar as tarefas e levar mais tempo para concretizar projetos, segundo Rodrigues.
- Com isso, acabamos evitando coisas que são complexas ou menos interessantes, que precisam de foco, explica Souza.
Baixa produtividade. Interromper o desenvolvimento de atividades para checar e-mails ou mensagens pessoais atrasa a entrega de demandas.
Aqui, o problema não está em olhar seus recados, e sim em atrasar tarefas pela excessividade de pausas, comenta Távira Magalhães, diretora de RH da Sólides.
Impaciência. Por causa da dificuldade em focar, há uma busca constante por conteúdos curtos.
Como consequência, muitas pessoas não conseguem ouvir palestras até o final ou ter discussões profundas e complexas —já que isso toma muito tempo—, diz Souza.
Mas… Nem tudo está perdido! A boa notícia é que é possível melhorar a falta de atenção. Veja algumas dicas práticas de como fazer isso.
Analise sua rotina
Tente encontrar o que está atrapalhando sua concentração. Tempo excessivo de telas? Recebe muitas mensagens? Utiliza aplicativos demais?
Depois, estabeleça soluções. Excluir algum aplicativo, estabelecer limite de tempo no uso do celular, e silenciar mensagens podem ser alternativas interessantes. Com isso, você reduz a estimulação indesejada.
Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem é o primeiro passo para quem quer ter uma boa atenção no dia a dia.
“Quando você dorme melhor, começa a ter mais controle sobre seu comportamento” explica a neurocientista Souza.
Faça pausas
Estabelecer períodos de descanso entre tarefas é importante para iniciar novas atividades com mais atenção.
Por isso, alguns minutos de intervalo entre as demandas são bem-vindos, aconselha Magalhães.
Insira hobbies no dia a dia
Se gosta de jogos, os de tabuleiro podem ser uma boa opção para treinar o foco. “Você fica envolvido em uma atividade que te ajuda a ficar concentrado mais tempo, fazendo uma única coisa de uma forma prazerosa” diz a neurocientista.
- Eles também ajudam na construção do pensamento lógico e colaboração, segundo Souza.
Ler é outro bom exercício. “É preciso ficar concentrado um tempo para conseguir entender, acompanhar e imaginar”.
↳ Não precisa começar com um livro de 500 páginas. Escolha um artigo, depois passe para uma coluna e depois leia alguns capítulos.
Os hobbies, além de auxiliar na atenção, também servem como um descanso mental.
“Se eu passo horas na frente de telas, ou se vejo o mesmo assunto [por muito tempo], não tenho um descanso para o meu cérebro, que está gastando muita energia para se manter conectado” comenta Rodrigues.
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Ufac recepciona estudantes de licenciaturas que farão o Enade — Universidade Federal do Acre
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3 horas atrásem
24 de outubro de 2025A Pró-Reitoria de Graduação (Prograd) da Ufac realizou, nesta sexta-feira, 24, no Teatro Universitário, a recepção aos alunos concluintes dos cursos de licenciatura que participarão do Exame Nacional de Desempenho de Estudantes (Enade), neste domingo, 26.
O evento teve como objetivo acolher e motivar os estudantes para a realização da prova, que tem grande importância para a formação docente e para a avaliação dos cursos de graduação. Ao todo, 530 alunos participarão do Enade Licenciaturas este ano, sendo 397 em Rio Branco e 133 em Cruzeiro do Sul.
Participam do Enade Licenciaturas os concluintes dos cursos de Física, Física EaD, Letras/Português, Letras/Inglês, História, Geografia, Ciências Biológicas, Química, Matemática, Matemática EaD, Pedagogia, Ciências Sociais, Filosofia e Educação Física.
O pró-reitor de Extensão e Cultura, Carlos Paula de Moraes, que representou a reitora Guida Aquino, destacou o papel da universidade pública na formação docente e o compromisso social que acompanha o exercício do magistério. “A missão de quem se forma nesta instituição vai além do diploma. É defender a educação pública, a democracia e os direitos humanos. Vocês representam o que há de melhor na educação acreana e brasileira. Cada um de vocês é parte da história e da luta da Ufac.”
A pró-reitora de Graduação, Ednaceli Damasceno, ressaltou o caráter formativo do exame e o compromisso da universidade com a qualidade da educação. “O Enade é mais do que uma prova. Ele representa uma etapa importante da trajetória de cada estudante que trilhou sua formação nesta universidade. É um momento de reflexão sobre o aprendizado, o esforço e o legado que cada um deixa para os próximos alunos.”
Ela reforçou que o desempenho dos estudantes é determinante para o conceito de cada curso e destacou a importância da participação responsável. “É fundamental que todos façam a prova com dedicação, levando o nome da Ufac com orgulho. Nós preparamos esse encontro para motivar, orientar, e entregar um kit com lanche, água, fruta e caneta, ajudando os alunos a se organizarem para o domingo.”
A pró-reitora lembrou ainda que a mesma ação está sendo realizada no campus Floresta, em Cruzeiro do Sul, com o apoio da equipe da Prograd e dos coordenadores locais. “Lá, os alunos estão distribuídos em três escolas, e nossa equipe vai acompanhá-los no dia da prova, garantindo o mesmo acolhimento e suporte.”
O evento contou com apresentação cultural da cantora Luzienne Lucena e do Grupo Vibe, do projeto Pró-Cultura Estudantil, formado pelos acadêmicos Gabriel Daniel (Sistemas de Informação), Geovanna Maria (Teatro) e Lucas Santos (Música).
Também participaram da solenidade a diretora de Apoio ao Desenvolvimento do Ensino, Grace Gotelip; e os coordenadores de cursos de licenciatura: Francisca do Nascimento Pereira Filha (Pedagogia), Lucilene Almeida (Geografia) e Alcides Loureiro Santos (Química).
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Ufac promove ação de autocuidado para servidoras e terceirizadas — Universidade Federal do Acre
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1 dia atrásem
23 de outubro de 2025A Coordenadoria de Vigilância à Saúde do Servidor (CVSS) da Ufac realizou, nesta quinta-feira, 23, o evento “Cuidar de Si É um Ato de Amor”, em alusão à Campanha Outubro Rosa. A atividade ocorreu no Setor Médico Pericial e teve como público-alvo servidoras técnico-administrativas, docentes e trabalhadoras terceirizadas.
A ação buscou reforçar a importância do autocuidado e da atenção integral à saúde da mulher, indo além da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama e do colo do útero. O objetivo foi promover um momento de acolhimento e bem-estar, integrando ações de valorização e promoção da saúde no ambiente de trabalho.
“O mês de outubro não deve ser apenas um momento de lembrar dos exames preventivos, mas também de refletir sobre o cuidado com a saúde como um todo”, disse a coordenadora da CVSS, Priscila Oliveira de Miranda. Ela ressaltou que muitas mulheres acabam se sobrecarregando com as demandas da casa, da família e do trabalho e acabam deixando o autocuidado em segundo plano.
Priscila também explicou que a iniciativa buscou proporcionar um espaço de pausa e acolhimento no ambiente de trabalho. “Nem sempre é fácil parar para se cuidar ou ter acesso a ações de relaxamento e promoção da saúde. Por isso, organizamos esse momento para que as servidoras possam respirar e se dedicar a si mesmas.”
O setor mantém atividades contínuas, como consultas com clínico-geral, nutricionista e fonoaudióloga, além de grupos de caminhada e ações voltadas à saúde mental. “Essas iniciativas estão sempre disponíveis. É importante que as mulheres participem e mantenham o compromisso com o próprio bem-estar”, completou.
A programação contou com acolhimento, roda de conversa mediada pela assistente social Kayla Monique, lanche compartilhado e o momento “Cuidando de Si”, com acupuntura, auriculoterapia, reflexologia podal, ventosaterapia e orientações de cuidados com a pele. A ação teve parceria da Liga Acadêmica de Práticas Integrativas e Complementares em Saúde e da especialista em bem-estar Marciane Villeme.
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Ufac realiza abertura do Fórum Permanente da Graduação — Universidade Federal do Acre
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2 dias atrásem
22 de outubro de 2025A Pró-Reitoria de Graduação (Prograd) da Ufac realizou, nesta terça-feira, 21, no anfiteatro Garibaldi Brasil, campus-sede, a abertura do Fórum Permanente da Graduação. O evento visa promover a reflexão e o diálogo sobre políticas e diretrizes que fortalecem o ensino de graduação na instituição.
Com o tema “O Compromisso Social da Universidade Pública: Desafios, Práticas e Perspectivas Transformadoras”, a programação reúne conferências, mesas temáticas e fóruns de discussão. A abertura contou com apresentação cultural do Trio Caribe, formado pelos músicos James, Nilton e Eullis, em parceria com a Fundação de Cultura Elias Mansour.
O pró-reitor de Extensão e Cultura, Carlos Paula de Moraes, representou a reitora Guida Aquino. Ele destacou o papel da universidade pública diante dos desafios orçamentários e institucionais. “Em 2025, conseguimos destinar R$ 10 milhões de emendas parlamentares para custeio, algo inédito em 61 anos de história.”
Para ele, a curricularização da extensão representa uma oportunidade de aproximar a formação acadêmica das demandas sociais. “A universidade pública tem potencial para ser uma plataforma de políticas públicas”, disse. “Precisamos formar jovens críticos, conscientes do território e dos problemas que enfrentamos.”
A pró-reitora de Graduação, Ednaceli Damasceno, ressaltou que o fórum reúne coordenadores e docentes dos cursos de bacharelado e licenciatura, incluindo representantes do campus de Cruzeiro do Sul. “O encontro trata de temáticas comuns aos cursos, como estágio supervisionado e curricularização da extensão. Queremos sair daqui com propostas de reformulação dos projetos de curso, alinhando a formação às expectativas e realidades dos nossos alunos.”
A conferência de abertura foi ministrada pelo professor Diêgo Madureira de Oliveira, da Universidade de Brasília, que abordou os desafios e as transformações da formação universitária diante das novas demandas sociais. Ao final do fórum, será elaborada uma carta de encaminhamentos à Prograd, que servirá de base para o planejamento acadêmico de 2026.
Também participaram da solenidade de abertura a diretora de Apoio ao Desenvolvimento do Ensino, Grace Gotelip; o diretor do CCSD, Carlos Frank Viga Ramos; e o vice-diretor do CMulti, do campus Floresta, Tiago Jorge.
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