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3 exercícios para idosos que estão perdendo massa muscular; fisioterapeutas ensinam

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Gabriel é o primeiro intérprete de libras com síndrome de Down do Brasil. Que história! - Foto: @gabrielcamargoslibras/Instagram

A qualidade de vida passa também pela preservação do corpo e do bem-estar como um todo. Fisioterapeutas garantem: é possível contornar a perda de massa muscular, natural com o passar dos anos nos idosos, a partir de exercícios específicos.

Essa perda muscular é chamada de sarcopenia e pode impactar significativamente porque torna os idosos mais frágeis e sem autonomia.

O risco de isso ocorrer é grande, então para evitar o caminho é adotar uma rotina de exercícios físicos. Essa programação deve reunir levantamento de peso, exercícios de resistência, equilíbrio, treinamento funcional e alongamentos.

Avaliação profissional antes dos exercícios

Os profissionais recomendam que antes de adotar qualquer rotina o idoso se submeta a uma avaliação com o fisioterapeuta. De qualquer maneira, os três exercícios podem ser realizados em casa e são eficazes para o fortalecimento muscular dos idosos.

O primeiro é o exercício de sentar e levantar da cadeira, que ajuda a fortalecer os membros inferiores. O segundo é o uso de um bastão ou cabo de vassoura para dobrar e esticar o cotovelo, fortalecendo os membros superiores.

Por último, os alongamentos regulares que são importantes para manter a flexibilidade e a mobilidade.

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Prevenção de lesões e quedas

Ao manter a boa massa muscular, é possível prevenir quedas e lesões, além de melhorar a funcionalidade do corpo e a saúde óssea.

De acordo com especialistas, a massa muscular ajuda no funcionamento do metabolismo e melhora a sensibilidade à insulina, fatores importantes para a saúde geral dos idosos.

Também é importante manter a regularidade dos exercícios.  Com orientação adequada e uma rotina bem planejada, os idosos podem desfrutar de uma vida ativa e saudável, preservando sua independência e qualidade de vida, segundo o Correio Braziliense.

Idosos que têm uma rotina regular de exercícios físicos conseguem resguardar a massa muscular, assegurando qualidade de vida. Foto: Freepik Idosos que têm uma rotina regular de exercícios físicos conseguem resguardar a massa muscular, assegurando qualidade de vida. Foto: Freepik



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Brinquedoteca da Ufac oferece atividades lúdico-pedagógicas — Universidade Federal do Acre

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Brinquedoteca da Ufac oferece atividades lúdico-pedagógicas-c.jpg

A Brinquedoteca da Ufac, inaugurada em 11 de fevereiro de 2016, localizada no Bloco Multidisciplinar, campus-sede, funciona como um Laboratório Pedagógico de Ensino, Pesquisa e Extensão para os cursos de licenciatura da instituição, tendo o jogo e as brincadeiras como elementos centrais do desenvolvimento infantil.

Atendendo crianças de 3 a 10 anos, o espaço contempla as comunidades interna e externa. O horário de funcionamento regular é de segunda a sexta-feira, no turno vespertino, das 13h30 às 17h30. No período matutino, o funcionamento depende da programação, que é divulgada previamente.

Entre as atividades desenvolvidas, estão: desenho e pintura (com tinta, lápis de cor e giz de cera); jogos teatrais e de tabuleiro; dança e confecção de brinquedos; contação de histórias e sessões de cinema com pipoca. Durante os eventos, o uso de smartphones é proibido.

Desde 2025, o espaço conta com o projeto de extensão Brincarte, coordenado pela professora Giane Lucélia Grotti, visando desenvolver, no Laboratório da Brinquedoteca, um ambiente de interação e socialização, estimulando habilidades sociais e culturais por meio de atividades lúdicas, e contribuir para o desenvolvimento integral da criança.

O campus Floresta, em Cruzeiro do Sul, também conta com uma brinquedoteca, inaugurada em 2025 e coordenada pela professora Adma de Oliveira Martins, com funcionamento de manhã e à tarde, atendendo crianças de 4 a 11 anos.

Confira mais informações sobre a Brinquedoteca da Ufac

 



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Artigo de pesquisadores do Pavic-Lab aborda fidelidade de imagens — Universidade Federal do Acre

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Artigo de pesquisadores do Pavic-Lab aborda fidelidade de imagens-2.jpg

Pesquisadores do laboratório Pesquisas Aplicadas em Visão e Inteligência Computacional (Pavic-Lab), da Ufac, e do Laboratório Institucional de Pesquisa, Empreendedorismo e Inovação em Sistemas de Controle Automático, Automação e Robótica (Liecar), da Universidade Nacional de San Antonio Abad de Cusco, publicaram, em inglês, artigo na revista “Computers & Graphics” (vol. 139).

O artigo trata do problema da reconstrução de imagens de Alta Faixa Dinâmica (HDR) a partir de uma única imagem de Baixa Faixa Dinâmica (LDR) e propõe o SAFHDR, uma arquitetura baseada em U-Net composta pela DAMU-Net — que incorpora convoluções deformáveis ​​guiadas pelo Bloco de Atenção Otimizado e processamento multiescala eficiente via Bloco de Características Residuais Leve — e pelo Módulo de Agregação de Informações, dedicado a preservar a estrutura global da cena.

 



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Ufac realiza reunião final da comissão de transição para Reitoria — Universidade Federal do Acre

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Ufac realiza reunião final da comissão de transição para Reitoria — Universidade Federal do Acre

A Ufac realizou a reunião final da comissão de transição entre as gestões. O encontro, que ocorreu nesta segunda-feira, 10, na Reitoria, campus sede, foi marcado pela entrega simbólica das chaves da Reitoria pela reitora Guida Aquino ao reitor eleito para o quadriênio 2026-2030, Josimar Ferreira, e por uma mensagem de boa sorte à nova administração superior. Ele assume oficialmente a Reitoria da Ufac nesta quarta-feira, 12.

Guida desejou êxito ao reitor eleito e à equipe que estará à frente da universidade pelos próximos quatro anos. Como não poderá participar da transmissão de cargo, prevista para o dia 21, a reitora decidiu realizar a entrega simbólica das chaves durante a reunião.

Josimar Ferreira agradeceu e destacou sua trajetória de aprendizado na gestão universitária. Para ele, a continuidade do trabalho desenvolvido pelas diferentes administrações contribui para o fortalecimento institucional da universidade. “A Ufac é maior, nós somos o mesmo projeto”, disse. “A Ufac tem um papel muito forte com a sociedade acreana, de transformar vidas.” Segundo ele, a nova gestão trabalhará para colocar a universidade ainda mais à frente nos próximos quatro anos.

Também participaram da reunião a vice-reitora eleita e presidente da comissão de transição pela gestão atual, Almecina Balbino; o presidente da comissão de transição pela gestão vencedora, Marco Amaro; além de pró-reitores e membros da administração superior.

 



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