NOSSAS REDES

MUNDO

Acredite em mim, a rainha do sono – microcochilos transformarão sua vida | Emma Brockes

PUBLICADO

em

Emma Brockes

EUsou um grande cochilo. De classe mundial, na verdade. Posso ir do estado de vigília ao fundo do oceano em cinco minutos, como um mergulhador de um penhasco. É um talento antigo meu, mas tenho notado, ultimamente, que, ao contrário de outras instalações que diminuem com a meia-idade, minhas habilidades para dormir só estão ficando mais fortes. Houve tempos em que eu não ousaria tirar uma soneca a menos que tivesse uma hora limpa antes do próximo compromisso. Agora, faltando ainda 15 minutos – 10 em um empurrão absoluto – vou arriscar. Pode parecer narcolepsia, mas eu sei a verdade: que o microcochilo é o chave para tudo.

Quero dizer, nem tudo, obviamente. Mas é definitivamente a chave para a funcionalidade depois das 16h, o segundo turno, quando seus filhos chegam da escola e você os recompensa com sua energia esgotada depois do trabalho. Passa muito tempo na tela em minha casa porque a ideia de sentar no chão para brincar de Anarchy Pancakes ou Taco Cat Goat Cheese Pizza com meus filhos de nove anos parece um pedido para vestir calças de ferro e escalar uma colina íngreme. (E, como descobri, a única coisa pior do que não jogar é jogar de uma forma mole e meio maluca e depois cancelar o jogo após uma rodada com um brilhante “isso foi divertido!” que faz todo mundo franzir a testa.)

Mas os horários diários são apertados, especialmente no final do ano, quando os programas extracurriculares são interrompidos dias e semanas antes das aulas. A maioria de nós, em um dia normal, não tem a opção de desaparecer no abismo para o megacochilo de Natal (que dura duas ou mais horas), ou mesmo de atingir o suposto ponto ideal de cochilo que existe. entre 30 e 90 minutos. Estou aqui para lhe dizer, no entanto, que se você realmente se dedicar a isso, poderá transformar um fragmento de 10 minutos em um mergulho profundo e completo.

Existem algumas pesquisas sobre micro-cochilos, contrariamente à minha confiança inicial de que o havia inventado. O fenômeno dos microcochilos não deve ser confundido com algo chamado “microssono”, que é classificado como um distúrbio do sono – um efeito colateral da privação de sono ou do trabalho noturno que é medido em segundos – e ocorre espontaneamente, por exemplo enquanto dirige. Micro-cochilo é uma decisão consciente de bater no sofá e desligar a tomada por períodos de tempo relativamente pequenos, o que ainda pode ser benéfico.

O pesquisa indica que cochilos muito curtos de cinco a 10 minutos podem aumentar o estado de alerta mental de uma forma que cochilos mais longos não conseguem. Enquanto isso, todos os benefícios dos cochilos mais longos também se aplicam aos mini-cochilos, o que significa que podem aumentar a função executiva, melhorar a retenção da memória e melhorar a cognição.

Ainda assim, pelo menos no papel, o microcochilo pode causar ansiedade em duas frentes: primeiro, que você não adormecerá a tempo de aproveitar uma janela tão curta e, segundo, que adormecerá e sentirá falta do rampa de saída, acordando três horas depois e descobrindo que o serviço social está cuidando de seus filhos. Obviamente, você pode usar a função de alarme do seu telefone para impedir seu micro-cochilo, mas nunca achei necessário. Na minha experiência, quando você diz a si mesmo que tem apenas 10 minutos, algum tipo de relógio interno entra em ação, semelhante àquele que nos acorda a cada hora quando sabemos que temos um voo cedo para pegar. Nunca dormi demais.

Pelo contrário, saio da soneca para verificar a hora, às vezes duas ou três vezes nesse período de 10 minutos. O que é estranho na experiência do sono é que a sensação da passagem do tempo fica completamente distorcida; no final de um microcochilo, tenho a sensação de que poderia ter ficado fora por 20 minutos ou duas horas. A experiência de perder a consciência, mesmo que por três minutos, distorce o tempo de tal forma que parece que tive um sono muito mais longo.

Quanto à ansiedade de que o microcochilo demore muito para passar, recomendo que você simplesmente acredite em si mesmo. Você pode fazer isso. A qualquer momento, mas especialmente nesta época do ano, a maioria de nós está privada de sono, exausta, esgotada e esgotada. Você pode decidir olhar para o relógio e, como um apresentador de rádio diante dos longos minutos que antecedem o noticiário, mudar sua experiência do tempo, de modo que os segundos se tornem minutos, os minutos se tornem horas e o cochilo de 10 minutos se torne um sono significativo. quantidade de tempo para cair sob as ondas. Feliz Natal e boa soneca!

Emma Brockes é colunista do Guardian



Leia Mais: The Guardian

Advertisement
Comentários

Warning: Undefined variable $user_ID in /home/u824415267/domains/acre.com.br/public_html/wp-content/themes/zox-news/comments.php on line 48

You must be logged in to post a comment Login

Comente aqui

MUNDO

Mulher alimenta pássaros livres na janela do apartamento e tem o melhor bom dia, diariamente; vídeo

PUBLICADO

em

O projeto com os cavalos, no Kentucky (EUA), ajuda dependentes químicos a recomeçarem a vida. - Foto: AP News

Todos os dias de manhã, essa mulher começa a rotina com uma cena emocionante: alimenta vários pássaros livres que chegam à janela do apartamento dela, bem na hora do café. Ela gravou as imagens e o vídeo é tão incrível que já acumula mais de 1 milhão de visualizações.

Cecilia Monteiro, de São Paulo, tem o mesmo ritual. Entre alpiste e frutas coloridas, ela conversa com as aves e dá até nomes para elas.

Nas imagens, ela aparece espalhando delicadamente comida para os pássaros, que chegam aos poucos e transformam a janela num pedacinho de floresta urbana. “Bom dia. Chegaram cedinho hoje, hein?”, brinca Cecilia, enquanto as aves fazem a festa com o banquete.

Amor e semente

Todos os dias Cecilia acorda e vai direto preparar a comida das aves livres.

Ela oferece porções de alpiste e frutas frescas e arruma tudo na borda da janela para os pequenos visitantes.

E faz isso com tanto amor e carinho que a gratidão da natureza é visível.

Leia mais notícia boa

Cantos de agradecimento

E a recompensa vem em forma de asas e cantos.

Maritacas, sabiás, rolinha e até uma pomba muito ousada resolveu participar da festa.

O ambiente se transforma com todas as aves cantando e se deliciando.

Vai dizer que essa não é a melhor forma de começar o dia?

Liberdade e confiança

O que mais chama a atenção é a relação de respeito entre a mulher e as aves.

Nada de gaiolas ou cercados. Os pássaros vêm porque querem. E voltam porque confiam nela.

“Podem vir, podem vir”, diz ela na legenda do vídeo.

Internautas apaixonados

O vídeo se tornou viral e emocionou milhares de pessoas nas redes sociais.

Os comentários vão de elogios carinhosos a relatos de seguidores que se sentiram inspirados a fazer o mesmo.

“O nome disso é riqueza! De alma, de vida, de generosidade!”, disse um.

“Pra mim quem conquista os animais assim é gente de coração puro, que benção, moça”, compartilhou um segundo.

Olha que fofura essa janela movimentada, cheia de aves:

Cecila tem a mesma rotina todos os dias. Que gracinha! - Foto: @cecidasaves/TikTok Cecila tem a mesma rotina todos os dias. Põe comida para os pássaros livres na janela do apartamento dela em SP. – Foto: @cecidasaves/TikTok



Leia Mais: Só Notícias Boas

Continue lendo

MUNDO

Cavalos ajudam dependentes químicos a se reconectar com a vida, emprego e família

PUBLICADO

em

Cecília, uma mulher de São Paulo, põe alimentos todos os dias os para pássaros livres na janela do apartamento dela. - Foto: @cecidasaves/TikTok

O poder sensorial dos cavalos e de conexão com seres humanos é incrível. Tanto que estão ajudando dependentes químicos a se reconectar com a família, a vida e trabalho nos Estados Unidos. Até agora, mais de 110 homens passaram com sucesso pelo programa.

No Stable Recovery, em Kentucky, os cavalos imensos parecem intimidantes, mas eles estão ali para ajudar. O projeto ousado, criado por Frank Taylor, coloca os homens em contato direto com os equinos para desenvolverem um senso de responsabilidade e cuidado.

“Eu estava simplesmente destruído. Eu só queria algo diferente, e no dia em que entrei neste estábulo e comecei a trabalhar com os cavalos, senti que eles estavam curando minha alma”, contou Jaron Kohari, um dos pacientes.

Ideia improvável

Os pacientes chegam ali perdidos, mas saem com emprego, dignidade e, muitas vezes, de volta ao convívio com aqueles que amam.

“Você é meio egoísta e esses cavalos exigem sua atenção 24 horas por dia, 7 dias por semana, então isso te ensina a amar algo e cuidar dele novamente”, disse Jaron Kohari, ex-mineiro de 36 anos, em entrevista à AP News.

O programa nasceu da cabeça de Frank, criador de cavalos puro-sangue e dono de uma fazenda tradicional na indústria de corridas. Ele, que já foi dependente em álcool, sabe muito bem como é preciso dar uma chance para aqueles que estão em situação de vulnerabilidade.

Leia mais notícia boa

A ideia

Mas antes de colocar a iniciativa em prática, precisou convencer os irmãos a deixar ex-viciados lidarem com animais avaliados em milhões de dólares.“Frank, achamos que você é louco”, disse a família dele.

Mesmo assim, ele não desistiu e conseguiu a autorização para tentar por 90 dias. Se algo desse errado, o programa seria encerrado imediatamente.

E o melhor aconteceu.

A recuperação

Na Stable Recovery, os participantes acordam às 4h30, participam de reuniões dos Alcoólicos Anônimos e trabalham o dia inteiro cuidando dos cavalos.

Eles escovam, alimentam, limpam baias, levam aos pastos e acompanham as visitas de veterinários aos animais.

À noite, cozinham em esquema revezamento e vão dormir às 21h.

Todo o programa dura um ano, e isso permite que os participantes se tornem amigos, criem laços e fortaleçam a autoestima.

“Em poucos dias, estando em um estábulo perto de um cavalo, ele está sorrindo, rindo e interagindo com seus colegas. Um cara que literalmente não conseguia levantar a cabeça e olhar nos olhos já está se saindo melhor”, disse Frank.

Cavalos que curam

Os cavalos funcionam como espelhos dos tratadores. Se o homem está tenso, o cavalo sente. Se está calmo, ele vai retribuir.

Frank, o dono, chegou a investir mais de US$ 800 mil para dar suporte aos pacientes.

Ao olhar tantas vidas que ele já ajudou a transformar, ele diz que não se arrepende de nada.

“Perdemos cerca de metade do nosso dinheiro, mas apesar disso, todos aqueles caras permaneceram sóbrios.”

A gente aqui ama cavalos. E você?

A rotina com os animais é puxada, mas a recompensa é enorme. – Foto: AP News



Leia Mais: Só Notícias Boas

Continue lendo

MUNDO

Resgatado brasileiro que ficou preso na neve na Patagônia após seguir sugestão do GPS

PUBLICADO

em

O brasileiro Hugo Calderano, de 28 anos, conquista a inédita medalha de prata no Mundial de Tênis de Mesa no Catar.- Foto: @hugocalderano

Cuidado com as sugestões do GPS do seu carro. Este brasileiro, que ficou preso na neve na Patagônia, foi resgatado após horas no frio. Ele seguiu as orientações do navegador por satélite e o carro acabou atolado em uma duna de neve. Sem sinal de internet para pedir socorro, teve que caminhar durante horas no frio de -10º C, até que foi salvo pela polícia.

O progframador Thiago Araújo Crevelloni, de 38 anos, estava sozinho a caminho de El Calafate, no dia 17 de maio, quando tudo aconteceu. Ele chegou a pensar que não sairia vivo.

O resgate só ocorreu porque a anfitriã da pousada onde ele estava avisou aos policiais sobre o desaparecimento do Thiago. Aí começaram as buscas da polícia.

Da tranquilidade ao pesadelo

Thiago seguia viagem rumo a El Calafate, após passar por Mendoza, El Bolsón e Perito Moreno.

Cruzar a Patagônia de carro sempre foi um sonho para ele. Na manhã do ocorrido, nevava levemente, mas as estradas ainda estavam transitáveis.

A antiga Rota 40, por onde ele dirigia, é famosa pelas paisagens e pela solidão.

Segundo o programador, alguns caminhões passavam e havia máquinas limpando a neve.

Tudo parecia seguro, até que o GPS sugeriu o desvio que mudou tudo.

Leia mais notícia boa

Caminho errado

Thiago seguiu pela rota alternativa e, após 20 km, a neve ficou mais intensa e o vento dificultava a visibilidade.

“Até que, numa curva, o carro subiu em uma espécie de duna de neve que não dava para distinguir bem por causa do vento branco. Tudo era branco, não dava para ver o que era estrada e o que era acúmulo de neve. Fiquei completamente preso”, contou em entrevista ao G1.

Ele tentou desatolar o veículo com pedras e ferramentas, mas nada funcionava.

Caiu na neve

Sem ajuda por perto, exausto, encharcado e com muito frio, Thiago decidiu caminhar até a estrada principal.

Mesmo fraco, com fome e mal-estar, colocou uma mochila nas costas e saiu por volta das 17h.

Após mais de cinco horas de caminhada no escuro e com o corpo congelando, ele caiu na neve.

“Fiquei deitado alguns minutos, sozinho, tentando recuperar energia. Consegui me levantar e segui, mesmo sem saber quanta distância faltava.”

Luz no fim do túnel

Sem saber quanto tempo faltava para a estrada principal, Thiago se levantou e continuou a caminhada.

De repente, viu uma luz. No início, o programador achou que estava alucinando.

“Um pouco depois, ao olhar para trás em uma reta infinita, vi uma luz. Primeiro achei que estava vendo coisas, mas ela se aproximava. Era uma viatura da polícia com as luzes acesas. Naquele momento senti um alívio que não consigo descrever. Agitei os braços, liguei a lanterna do celular e eles me viram”, disse.

A gentileza dos policiais

Os policiais ofereceram água, comida e agasalhos.

“Falaram comigo com uma ternura que me emocionou profundamente. Me levaram ao hospital, depois para um hotel. Na manhã seguinte, com a ajuda de um guincho, consegui recuperar o carro”, agradeceu o brasileiro.

Apesar do susto, ele se recuperou e decidiu manter a viagem. Afinal, era o sonho dele!

Veja como foi resgatado o brasileiro que ficou preso na neve na Patagônia:

Thiago caminhou por 5 horas no frio até ser encontrado. – Foto: Thiago Araújo Crevelloni

//www.instagram.com/embed.js



Leia Mais: Só Notícias Boas

Continue lendo

MAIS LIDAS