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Aprender a nadar na idade adulta é assustador, constrangedor e maravilhoso | Natação
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1 ano atrásem
Alexandra Hansen
EU não sei se sempre tive medo de água, mas não me lembro de uma época em que não tivesse. Lembro-me, quando criança, de sentar ao lado da banheira para vê-la encher, para não inundar a casa nos poucos minutos em que saímos do seu lado com a torneira aberta. Não tive nenhuma experiência ruim (que eu me lembre); meu medo parecia ser inato.
Como a maioria dos australianos, tive aulas de natação na escola primária. Mas uma das primeiras tarefas foi submergir o rosto e a cabeça na água, e recusei categoricamente. O instrutor avisou que se eu não o fizesse, teria que ficar na primeira faixa com as crianças brincando na água. Eu disse que estava tudo bem e ela me deixou em paz depois disso. Então nunca aprendi a nadar.
Consegui mascarar muito bem minha incapacidade – me tornei alguém que “não era realmente uma pessoa de praia”. E quando ia à praia ou à piscina, podia passear e mergulhar nas águas rasas – ninguém reparou que raramente colocava a cabeça debaixo de água.
Percebi, porém, que quando passei pela piscina a caminho da academia, o cheiro de cloro me encheu de uma ansiedade sufocante. Eu sentia falta de ar momentaneamente, até que o cheiro inebriante de produtos químicos saísse de minhas narinas.
Quando me tornei pai, tive os mesmos pensamentos intrusivos que todos os pais têm: e se meu bebê parar de respirar durante o sono? E se ele engasgar com a comida? E se estivermos andando perto de um rio e nós dois escorregarmos e eu não puder nos salvar?
Eu fiz os primeiros socorros do bebê, estudei as diretrizes para dormir com segurança, achei que realmente deveria aprender a nadar.
A perspectiva de ir à piscina local, aos 30 e poucos anos, e perguntar sobre aulas de natação para iniciantes (“Não, não preciso melhorar minha braçada, preciso trabalhar para colocar meu rosto na água”) foi um tanto embaraçoso. A perspectiva de encontrar alguns banhistas que me sirvam no pós-parto ainda mais. Paradas à beira da piscina enquanto esperava minha primeira aula começar, outras mulheres da minha idade estavam reunidas lá para assistir às aulas de seus filhos. Surgiu o pensamento de que eu era um pouco patético e fiquei com medo de chorar.
Compartilhei esses sentimentos com um amigo que disse que aprender uma nova habilidade como nadar não era diferente de um adulto tendo aulas de violão. Mas parecia mais como não saber ler – algo que se presume que todos já sabem fazer e que certamente deve ser mais difícil de entender quando adulto.
Apesar de ser geralmente assumido que todos os adultos australianos sabem nadar, quase um quarto de nós relatamos fraca ou nenhuma capacidade de natação. Portanto, dificilmente estou sozinho, embora nunca tenha ouvido outro adulto dizer que não sabe nadar.
A minha primeira aula continha apenas dois alunos – eu e um inglês de meia-idade que tinha o desejo simples, quase doloroso, de querer nadar no mar pela primeira vez. Por mais difícil que tenha sido para mim aparecer, aposto que foi ainda mais para ele.
Começamos pequenos. Para começar, não há rostos, apenas alguns chutes nas costas, ficando confortáveis com o som envolvente de nossos ouvidos debaixo d’água. No começo, chutei as pernas e não fui a lugar nenhum. Eu realmente não pareço estar me movendo, eu disse ao instrutor. Ela riu e disse não, na verdade, mas você o fará em breve.
Sem saber o que havia mudado logo comecei a me mover. Voltas barulhentas, mas pacíficas, para cima e para baixo, para cima e para baixo, abraçando meu kickboard, mais de uma vez encostando a cabeça na parede, sem perceber que era para isso que serviam as bandeiras à frente.
Saí da primeira aula exultante. Eu tinha feito isso. Eu nadei. Não me afoguei e ninguém riu de mim. Claro que usei um dispositivo de flutuação, mas saí de lá um pouco melhor do que quando entrei.
Quando chegou a hora de colocar o rosto na água, o instrutor nos contou sobre soprar bolhas. Esse era um conceito do qual eu nunca tinha ouvido falar. Nas raras ocasiões em que mergulhei na água, simplesmente prendi a respiração. Nos dias seguintes, perguntei às pessoas se elas sabiam que o objetivo era “soprar bolhas” debaixo d’água. Eles me disseram, é claro, o que mais você faria aí embaixo?
O progresso tem sido lento, mas mais linear do que eu esperava. Passo aulas inteiras subindo e descendo a piscina infantil coberta aquecida praticando soprar bolhas, às vezes até mergulhando os olhos embaixo dela. Depois de cada aula, ganhei algo novo ou melhorei um pouco.
Rapidamente se tornou viciante. A sensação de fazer algo que nunca fiz, de superar algo que nunca esperei superar. Comecei a ir para a piscina sozinho, dando volta após volta praticando tudo o que havia aprendido na lição daquela semana, tentando dominar a pequena habilidade incremental de tirar uma mão de cada vez do kickboard ou respirar para a esquerda e depois para a direita.
Passei horas segurando um macarrão de piscina, passando por grupos de adolescentes socializando na pista recreativa, apenas praticando colocar meu rosto na água.
De repente, uma semana ao entrar na piscina percebi que o cheiro de cloro causava um salto de excitação em vez de terror. Eu vim buscar meu bebê, mas fiquei por mim. Pela sensação compulsiva de euforia que senti por estar na água, por vencê-la. Parei de notar o desconforto da água no rosto, no nariz e nas orelhas e, em vez disso, comecei a notar os padrões de luz dançando nos ladrilhos da piscina – ladrilhos que eu nunca tinha visto antes debaixo d’água. Passei a gostar daquele som intenso de pressão e silêncio que atinge seus ouvidos quando eles estão submersos.
Percebi que meu filho também tem medo de água. Ele fica tenso quando colocado na banheira e se agarra a mim no chuveiro e na piscina. Eu procuro se as fobias são hereditárias (elas são). Se transmiti meu medo da água, espero poder transmitir também o que sei sobre como superá-lo. Ainda não cheguei lá, mas estou cada vez mais perto.
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Ufac realiza formatura de alunos do CAp pela 1ª vez no campus-sede — Universidade Federal do Acre
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7 dias atrásem
30 de janeiro de 2026A Ufac realizou a cerimônia de certificação dos estudantes concluintes do ensino médio do Colégio de Aplicação (CAp), referente ao ano letivo de 2025. Pela primeira vez, a solenidade ocorreu no campus-sede, na noite dessa quinta-feira, 29, no Teatro Universitário, e marcou o encerramento de uma etapa da formação educacional de jovens que agora seguem rumo a novos desafios acadêmicos e profissionais.
A entrada da turma Nexus, formada pelos concluintes do 3º ano, foi acompanhada pela reitora Guida Aquino; pelo diretor do CAp, Cleilton França dos Santos; pela vice-diretora e patronesse da turma, Alessandra Lima Peres de Oliveira; pelo paraninfo, Gilberto Francisco Alves de Melo; pelos homenageados: professores Floripes Silva Rebouças e Dionatas Ulises de Oliveira Meneguetti; além da inspetora homenageada Suzana dos Santos Cabral.

Guida destacou a importância do momento para os estudantes, suas famílias e toda a comunidade escolar. Ela parabenizou os formandos pela conquista e reconheceu o papel essencial dos professores, da equipe pedagógica e dos familiares ao longo da caminhada. “Tenho certeza de que esses jovens seguem preparados para os próximos desafios, levando consigo os valores da educação pública, do conhecimento e da cidadania. Que este seja apenas o início de uma trajetória repleta de conquistas. A Ufac continua de portas abertas e aguarda vocês.”

Durante o ato simbólico da colocação do capelo, os concluintes reafirmaram os valores que orientaram sua trajetória escolar. Em nome da turma, a estudante Isabelly Bevilaqua Rodrigues fez o discurso de oradora.
A cerimônia seguiu com a entrega dos diplomas e as homenagens aos professores e profissionais da escola indicados pelos concluintes, encerrando a noite com o registro da foto oficial da turma.
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Especialização em Enfermagem Obstétrica tem aula inaugural — Universidade Federal do Acre
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1 semana atrásem
27 de janeiro de 2026O curso de especialização em Enfermagem Obstétrica teve sua aula inaugural nesta terça-feira, 27, na sala Pedro Martinello do Centro de Convenções, campus-sede da Ufac. O curso é promovido pela Universidade Federal de Minas Gerais, com financiamento do Ministério da Saúde, no âmbito da Rede Alyne; a Ufac é um dos 39 polos que sedia essa formação em nível nacional.
A especialização é presencial, com duração de 16 meses e carga horária de 720 horas; tem como objetivo a formação e qualificação de 21 enfermeiros que já atuam no cuidado à saúde da mulher, preparando-os para a atuação como enfermeiros obstetras. A maior parte dos profissionais participantes é oriunda do interior do Estado do Acre, com predominância da regional do Juruá.
“Isso representa um avanço estratégico para o fortalecimento da atenção obstétrica qualificada nas regiões mais afastadas da capital”, disse a coordenadora local do curso, professora Sheley Lima, que também ressaltou a relevância institucional e social da ação, que está alinhada às políticas nacionais de fortalecimento da atenção à saúde da mulher e de redução da morbimortalidade materna.
A aula inaugural foi ministrada pela professora Ruth Silva Lima da Costa, com o tema “Gravidez na Adolescência e Near Miss Neonatal na Região Norte: Dados da Pesquisa Nascer no Brasil 2”. Ela é doutora em Ciências da Saúde pela Fiocruz, enfermeira da Ufac e docente da Uninorte.
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Calendário 2026 do Acre: Veja o calendário do Governo e Judiciário que vai ditar o ritmo do ano
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2 semanas atrásem
20 de janeiro de 2026Clique aqui para baixar o calendário estadual completo: Decreto 11.809, Calendário 2026 Acre, ed. 14.173-B, de 22.12.2025
Há quem organize a vida por metas, há quem organize por boletos… e existe um grupo que planeja o ano inteiro por uma régua silenciosa, porém poderosa: o calendário oficial. Desde início de janeiro, essa régua ganhou forma no Acre com dois instrumentos que, na prática, definem como o Estado vai pulsar em 2026 — entre atendimentos, plantões, prazos, audiências e aquele respiro estratégico entre uma data e outra.
De um lado, o Governo do Estado publicou o Decreto nº 11.809, de 22 de dezembro de 2025, fixando feriados e pontos facultativos de 2026 para os órgãos do Poder Executivo, do dia 1º de janeiro ao último dia do ano, com a ressalva de que serviços essenciais não podem parar.
Do outro, o Tribunal de Justiça do Acre respondeu com a sua própria cartografia do tempo: a Portaria nº 6569/2025, que institui o calendário do Poder Judiciário acreano para 2026, preservando o funcionamento em regime de plantão sempre que não houver expediente. O texto aparece no DJe (edição nº 7.925) e também em versão integral, como documento administrativo autônomo.
Clique aqui para baixar o calendário forense completo: DJE – Portaria 6.5692025, edição 7.925, 22.12.2025
O “mapa do descanso” tem regras — e tem exceções
No calendário do Executivo, as datas nacionais aparecem como pilares já conhecidos (como Confraternização Universal, Tiradentes, Dia do Trabalho, Independência, Natal), mas o decreto também reforça a identidade local com feriados estaduais e pontos facultativos típicos do Acre.
Chamam atenção duas engrenagens que costumam passar despercebidas fora da rotina pública:
- ponto facultativo não é sinônimo de folga garantida — a chefia pode convocar para expediente normal por necessidade do serviço;
- quando o servidor é convocado nesses dias, o decreto prevê dispensa de compensação para quem cumprir horário no ponto facultativo.
No Judiciário, a lógica é parecida no objetivo (manter o Estado funcionando), mas diferente na mecânica. A Portaria do TJAC prevê expressamente que, havendo necessidade, pode haver convocação em regime de plantão, respeitando-se o direito à compensação de horas, conforme regramento administrativo interno.
Quando o município faz aniversário, a Justiça muda o passo
O “calendário do fórum” também conversa com o mapa das cidades. A Portaria prevê que, em feriado municipal por aniversário do município, não haverá expediente normal nas comarcas correspondentes — apenas plantão. E, quando o município declara ponto facultativo local, a regra traz até prazo de comunicação no interior: pelo menos 72 horas de antecedência para informar se haverá adesão.
É o tipo de detalhe que não vira manchete — mas vira realidade para quem depende de balcão, distribuição, atendimento e rotina de cartório.
Um ano que já começa “com cara de planejamento”
Logo na largada, o Executivo lista 1º de janeiro como feriado nacional e já prevê, para 2 de janeiro, ponto facultativo (por decreto específico citado no anexo). Também aparecem o Carnaval e a Quarta-feira de Cinzas como pontos facultativos, desenhando, desde cedo, o recorte de semanas que tendem a ser mais curtas e mais estratégicas.
No Judiciário, a Portaria organiza o mesmo período com olhar forense — e, além de datas comuns ao calendário civil, agrega as rotinas próprias do Poder Judiciário, preservando a prestação jurisdicional via plantões e regras de compensação.
Rio Branco também entra no compasso de 2026
Para além do calendário estadual e do Judiciário, a capital também oficializou seu próprio “mapa do tempo”: o Prefeito de Rio Branco editou o Decreto Municipal nº 3.452, de 30/12/2025, estabelecendo os feriados e pontos facultativos de 2026 para os órgãos e entidades do Poder Executivo Municipal, com referência expressa ao calendário do Estado.
Na prática, a cidade reforça o mesmo recado institucional: serviços essenciais não param, funcionando por escala ou plantão, e os gestores ficam autorizados a convocar servidores em dias de ponto facultativo, sem exigência de compensação para quem cumprir expediente. No anexo, aparecem datas que impactam diretamente a rotina da população, como o Carnaval (16 a 18/02, ponto facultativo), o Dia do Servidor Público (28/10, ponto facultativo) e o Aniversário de Rio Branco (28/12, feriado municipal) — fechando o ano com a véspera de Ano Novo (31/12, ponto facultativo).
Clique aqui para baixar o calendário municipal completo: DOE, edição 3.452, de 30.12.2025 – Calendário Prefeitura de Rio Branco-AC
Por que isso importa
O calendário oficial é mais do que uma lista de “dias marcados”: ele é o roteiro do funcionamento do Estado. Para o cidadão, significa previsibilidade; para advogados e jurisdicionados, significa atenção ao modo como cada órgão funcionará em datas críticas; para gestores, significa logística e escala; e para o próprio Acre, significa um desenho institucional que equilibra tradição, trabalho e continuidade.
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